Mulți oameni își stabilesc obiective anuale, inclusiv acela de a pune exerciții fizice în rutina lor. Cu toate acestea, nu toți sunt capabili să atingă acest obiectiv. Astfel, unii experți avertizează că motivul principal pentru aceasta se datorează faptului că oamenii își stabilesc obiective nerealiste: exerciții foarte grele, programe nepotrivite, printre altele.
Așadar, gândindu-ne să vă ajutăm să vă stabiliți obiective reale care vă pot garanta o condiție fizică bună pentru a efectua diferite activități zilnice, am enumerat cele mai bune opțiuni de exerciții fizice. ai fost curios? Urmăriți articolul.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Vezi mai multe la: Consultați 5 exerciții pentru a îmbunătăți postura și pentru a pune capăt durerilor de spate
Pasul unu: Stabilește-ți obiectivul
Primul pas pentru a putea efectua activități fizice zilnice este să înveți să-ți stabilești obiective. Astfel, este indicat să împărțiți obiectivele în funcție de gradul de relevanță.
Stabiliți obiective specifice, cum ar fi „antrenați-vă de trei ori” pe săptămână în loc de „antrenați mai mult”. Și apoi, organizează-ți agenda săptămânală în favoarea acelui obiectiv, astfel încât să-l poți atinge.
După stabilirea obiectivului săptămânal, găsiți un obiectiv relevant pentru luna. Exemplu: vreau să devin mai puternic într-o lună, deci fă exerciții în sprijinul acestei acțiuni.
Câteva obiective de fitness
1- Antrenează-te 12 zile pe lună
Construirea unui obicei este esențială. Deci, ce zici de stabilirea unui obiectiv de antrenament trei zile pe săptămână timp de o lună? Marcați în program zilele ideale, iar dacă reușiți să îndepliniți obiectivul, încercați 16 zile de antrenament în luna următoare.
2- Fă X flotări într-o lună
Stabiliți obiective pentru îmbunătățirea fitnessului evaluând modul în care faceți exerciții. Începeți să faceți X flotări cu genunchiul și permiteți-vă să atingeți, cine știe, până la sfârșitul lunii, un obiectiv de 10 flotări fără sprijin. Cu cât este mai greu, cu atât sunt mai mari șansele de progres.
3- Completați o alergare de 5 km
Alergarea este un exercițiu care necesită multă condiție fizică. În acest fel, cei care nu sunt pregătiți ar trebui să înceapă puțin câte puțin. Stabilește-ți un obiectiv de a ajunge la 5K în trei luni. În cele din urmă, exersează-ți respirația și încearcă să alergi pe o distanță mai mare în fiecare zi.