Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile fizice sunt grozave pentru a asigura sănătatea și dispoziția, mai ales după vârsta de 50 de ani. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă pentru a vă asigura că practica are loc în mod corect și nu vă dăunează organismului. Așadar, verifică principalele greșeli ale exercițiilor care pot dăuna foarte mult persoanelor de peste 50 de ani.
Nu face aceste greșeli când te antrenezi
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Practicarea exercițiilor fizice necesită îngrijire, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra sănătății dacă există unele erori de execuție. Prin urmare, este mult mai bine să preveniți accidentele și daunele pe termen lung și să evitați următoarele practici:
Neavând sprijin profesional
Mulți oameni cred că sportul singur este mai bine, dar acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, ajutorul este foarte important profesional pe parcursul practicii exerciţiilor.
De exemplu, trebuie să mergeți mai întâi la un medic pentru a vă verifica starea de sănătate și a verifica eventualele contraindicații. În plus, folosește un educator fizic pentru a monitoriza mișcările.
nu se întinde
O alta greseala, din pacate frecventa, este lipsa stretching-ului inainte de practicarea exercitiului fizic. În acest caz, această greșeală poate duce la răni grave și accidente oribile, așa că nu începe niciun sport fără a te întinde mai întâi.
Faceți mișcări într-o singură zonă
Pentru ca sportul să aibă efectul maxim, trebuie să stimulezi întregul corp, nu doar o zonă. De exemplu, evitați să vă lucrați doar brațele și nu picioarele, sau invers, deoarece acest lucru vă poate afecta performanța și sănătatea. sănătate.
nu se hidrateaza
Trebuie să te hidratezi înainte, în timpul și după activitatea fizică, pentru a te asigura că corpul tău este capabil să facă față efortului și pierderii de lichide. Așa că nu uitați să vă aduceți sticla de apă la sală.
nu practica culturism
Există cei care spun că doar exercițiile aerobice, precum mersul pe jos sau cu bicicleta, sunt suficiente, dar culturismul ocupă un loc primordial în grija sănătății tale.
Evitând culturismul pierzi oportunitatea de a avea putere și dispoziție în ciuda vârstei înaintate.