Multe dintre mâncărurile și băuturile tale preferate au adăugat zaharuri și, uneori, este atât de subtil încât s-ar putea să nu realizezi că ingerezi atât de mult. zahăr. În timp ce adăugarea unor cantități mici de obicei nu are efecte negative, consumul frecvent și intens de zahăr poate provoca o serie de complicații de sănătate. sănătate.
Deci, verificați câteva semne că aportul tău de zahăr este mare.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Nivel ridicat de zahăr din sânge: cunoașteți cum să identificați semnele și simptomele hiperglicemiei
Fii atent la inflamație
Consumul exagerat de zahăr face ca organismul să devină mai inflamat, ceea ce va duce la o serie de efecte metabolice dăunătoare. Această inflamație este cauzată de zahăr adăugat, care stimulează eliberarea acizilor grași liberi în tractul digestiv. Astfel, acești acizi determină începerea procesului inflamator al organismului și, între timp, organismul luptă pentru a opri producerea acestuia. Inflamația cronică ca aceasta este dăunătoare organismului pe termen scurt și lung.
Semne că aportul de zahăr poate fi mare
Dacă acest lucru se întâmplă în corpul tău, poate începe să trimită semnale că ceva nu este în regulă. Următorii sunt câțiva indicatori că este posibil să adăugați prea mult zahăr în dieta dvs. Verifică!
- Sete
Este important pentru tine să observi cum te simți la câteva minute după ce ai băut apă dacă încă ți-e sete. Acesta ar putea fi un semn că trebuie să bem mai multe lichide, deoarece celulele noastre sunt pline de zahăr.
- pierderea bruscă în greutate
Pierderea în greutate fără dietă este un semn de avertizare pentru sănătate. Da, pentru a elimina excesul de zahăr, metabolismul nostru poate fi schimbat, iar rinichii pot fi destul de împovărați în această funcție.
- Vindecarea
Chiar dacă sunt de dimensiuni mici, rănile durează mai mult decât de obicei pentru a se vindeca. Deci, luați în considerare posibilitatea ca venele și arterele să fie înfundate cu zahăr și să împiedice sângele să ajungă în zona corpului care trebuie să se regenereze.
- Piele
Pielea poate prezenta, de asemenea, semne de exces de zahăr din sânge. Poate deveni uscat și mâncărime. De asemenea, verificați-vă corpul pentru pete întunecate, în special în regiunile subrat și gât.
- foame crescută
Trebuie spus și evident. Alimentele cu mai mult zahăr îți vor face foame și vrei să mănânci mai mult. De aceea este vital să fii atent la felul în care te simți după ce ai mâncat.
- Iritabilitate
Este foarte frecvent ca dezechilibrele comportamentale cauzate de nivelul ridicat de zahăr din sânge să crească tendința de a genera mai multă anxietate, iritabilitate și chiar depresie.
