Mâncarea este legată de sănătatea umană în general, iar pentru a avea grijă de sănătatea creierului tău, este important să ai o dietă echilibrată. Așadar, mai jos veți afla despre câteva alimente care sunt benefice pentru creier și pe care puteți încerca să le includeți în viața de zi cu zi.
Vezi si: Beneficii broccoli: legumele pot preveni cancerul, protejează creierul și multe altele
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Relația alimentelor cu creierul
Creierul este un organ care, ca oricare altul, are nevoie de nutrienți pentru a funcționa corect. In acest sens, o alimentatie echilibrata bogata in vitamine, minerale si antioxidanti este capabila sa protejeze acest organ de stresul oxidativ.
Aceasta înseamnă că reușesc să reducă producția de radicali liberi, care fac parte din procesul degenerativ din corpul uman. Pe față, ele dăunează celulelor și pot duce la probleme ale creierului în timp. În plus, unele alimente sunt dăunătoare pentru creier și duc la stres oxidativ, ceea ce este și cazul cei cu mult zahăr, care pot agrava și tulburările de dispoziție, cum ar fi depresie.
Alimente bune pentru creier
Pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală, trebuie să ai grijă și de dieta ta. Există câteva alimente care ajută creierul să-și îndeplinească bine funcțiile și pe care le poți introduce cu ușurință în viața de zi cu zi. În prima grupă de alimente se află alimentele fermentate, precum iaurtul natural, kombucha, printre altele. Sunt bune pentru sănătatea mintală, deoarece au bacterii vii care ajută la ameliorarea anxietății.
Pe lângă acestea, ciocolata neagră poate fi și un mare aliat, deoarece ajută la protejarea neuronilor și la controlul sintezei substanțelor chimice ale dispoziției. În sfârșit, un alt aliment care poate ajuta sunt nucile, care, pentru că au grăsimi bune, vitaminele și mineralele, au efect antiinflamator și antioxidant și astfel ajută la îmbunătățirea raționamentului și memorie.
