Oamenii asociază adesea simptome precum uitarea, dificultățile de gândire și „încetinirea” cu procesul de îmbătrânire. Dar nu asta este ceea ce Dr. Sanjay Gupta, care este președintele departamentului de neurochirurgie de la Grady Memorial Hospital din Atlanta.
Potrivit neurochirurgului, care este și specialist în îmbătrânire, bătrânii pot fi plini de sănătate, luciditate și plăcere. Cu toate acestea, pentru a trăi acest moment în pace, va trebui să investești în câteva obiceiuri simple și să le urmezi cum să evitați demența.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Citeşte mai mult: Verificați obiceiurile care exercită creierul și previn boli precum Alzheimer.
"Minte ascutita"
Pe lângă faptul că este neurochirurg, Gupta este și scriitor. Recent, cartea sa „Mente Afiada: Dezvoltați un creier activ și sănătos la orice vârstă” a ajuns în Brazilia de către editura Sextante. În lucrare, medicul se concentrează asupra unor mici obiceiuri care pot influența îmbunătățirea dezvoltării intelectului. Potrivit studiilor lor, există cinci piloni pentru a menține sănătatea mintală la zi:
- Mișcare;
- Descoperi;
- A se relaxa;
- Hrănește-te;
- Conectați.
Adică secretul ar fi într-o viață cu prezența exercițiilor fizice, stimularea creierului, mâncarea bună, odihna și relațiile bune. În plus, medicul explică că nu este necesar să aprofundăm aceste probleme, întrucât micile schimbări pot genera deja impacturi importante.
Unele dintre obiceiurile recomandate sunt menținerea unei rutine de conversații cu oamenii care ne plac, respectarea timpului de odihnă, mâncarea bine și o plimbare ușoară. Aplicând aceste transformări în viața de zi cu zi, o persoană poate avea o bătrânețe plăcută fără impacturi majore.
Bătrânețea nu trebuie să fie grea
doctor Gupta încearcă să rupă unele dintre stereotipurile legate de bătrânețe și prevenire pentru a evita demența. De exemplu, el pune exercițiul fizic ca principal factor care stimulează creierul, nu cuvintele încrucișate. Deși stimularea intelectuală este importantă, doar în exercițiul fizic corpul tău va elibera BDNF, care este un neurotrofic foarte relevant.
Potrivit medicului, nu există altă modalitate de a stimula producția acestei substanțe decât cea naturală, prin exerciții fizice. Pentru aceasta, nu este nevoie să fii un pasionat al vieții sportive, ci doar să menții mișcarea corpului regulată. Adică o plimbare zilnică, cursuri de dans sau o plimbare cu bicicleta prin cartier ajută foarte mult.
