Colesterolul ridicat poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră și poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentul vascular cerebral. Dieta este unul dintre factorii care contribuie la creșterea colesterolului, iar evitarea alimentelor grase este esențială pentru a vă menține colesterolul scăzut. colesterol în niveluri sănătos.
Cu toate acestea, pe lângă evitarea anumitor alimente, este important să adăugați și altele în dieta dvs. care pot ajuta la scăderea colesterolului. Potrivit dieteticianului înregistrat și fondator al Clinicii Healthy Mays, Mays Al-Ali, trei băuturi calde pot ajuta la scăderea colesterolului „rău”: ceaiul verde, yerba mate și ceaiul de hibiscus.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ceai verde și yerba mate pentru a reduce colesterolul ridicat
Se știe că îmbunătățesc lipidele serice și scad colesterolul „rău” al lipoproteinelor cu densitate scăzută. Ceaiul de hibiscus, pe de altă parte, s-a dovedit că reduce colesterolul total, trigliceridele și lipoproteinele cu densitate joasă, pe lângă creșterea lipoproteinei cu densitate mare, considerată „bună”.
Studiile sugerează că consumul regulat de ceai verde poate îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge, inclusiv scăderea trigliceridelor și a colesterolului total. În plus, ceaiul verde are proprietăți antihipertensive, care pot ajuta la controlul tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în Nutrition Journal în 2020 a concluzionat că consumul zilnic de ceai verde poate ajuta reduce lipoproteinele cu densitate joasă (LDL), cunoscută și sub denumirea de colesterol rău, precum și colesterolul total. Se crede că catechinele prezente în ceaiul verde sunt responsabile de această reducere, deoarece inhibă oxidarea LDL și scad absorbția acesteia de către intestin.
Studiile demonstrează beneficiile pentru sănătate ale acestor băuturi. Un studiu publicat în 2020 în Nutrition Journal a concluzionat că consumul de ceai verde poate reduce lipoproteinele totale de joasă densitate. În 2019, un studiu publicat în revista Nutricion Hospitalaria a analizat efectele consumului de yerba mate asupra cantității de grăsime din sânge la femeile supraponderale.
Adăugarea acestor băuturi calde în dieta ta poate ajuta la reducerea riscului de blocaje și alte urgențe medicale legate de colesterolul ridicat. În plus, sunt opțiuni sănătoase și delicioase de inclus în viața de zi cu zi. Amintiți-vă întotdeauna să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice modificare în dieta dumneavoastră.
Ți-a plăcut să știi sfaturi eficiente pentru a reduce colesterolul ridicat? Pentru a citi mai mult conținut ca acesta, vizitați site-ul web Educația școlară.
