Știind care este cantitatea ideală de ore de dormi este foarte important, cu toate acestea variază de la persoană la persoană și poate fi afectat de factori precum vârsta, stilul de viață și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, există câteva recomandări generale pentru a ajuta oamenii să determine cât de mult somn este potrivit pentru ei.
somnul este sacru
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Aflați câte ore de somn sunt necesare pentru a menține un corp bine odihnit și sănătos:
pentru adulti
Pentru adulți, American Sleep Academy recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte. În timp ce unii oameni pot fi bine cu mai puține ore, alții au nevoie de mai multe. Ceea ce contează cel mai mult este că te simți odihnit și vigilent pe tot parcursul zilei.
De asemenea, seniorii pot avea nevoie de mai puțin somn, dar este totuși important să doarmă suficient pentru a se simți odihniți și vigilenți în timpul zilei.
Pentru copii și adolescenți
Somnul este o parte fundamentală a dezvoltării și bunăstare a copiilor și adolescenților. În timpul somnului, organismul îndeplinește câteva funcții importante, cum ar fi consolidarea memoriei, producția de hormoni de creștere și repararea țesuturilor.
Nevoile de somn variază în funcție de vârsta și dezvoltarea copilului. Nou-născuții, de exemplu, dorm în medie 14 până la 17 ore pe zi, în timp ce copiii de vârstă școlară au nevoie de aproximativ 9 până la 11 ore de somn pe noapte.
Adolescenții, pe de altă parte, au nevoie de aproximativ 8 până la 10 ore de somn pe noapte. Este important să ne amintim că calitatea somnului este la fel de importantă ca și cantitatea.
Somn adinc
A dormi profund și neîntrerupt este cheia pentru a te simți odihnit și împrospătat. Unele probleme care pot afecta calitatea somnului includ mediul de somn, rutina de culcare, dieta și consumul de alcool și cofeină.
Una dintre cele mai mari preocupări ale somnului este, da, cantitatea de timp care rămâne în somn profund, deoarece acolo ne putem odihni complet creierul și corpul. Dacă aveți probleme cu somnul sau vă simțiți odihnit, poate fi necesar să consultați un medic pentru a vă evalua situația.
