A avea un somn bun este esențial pentru a ne putea îndeplini toate obiectivele în timpul zilei. Ca tulburări precum insomnia, depresie și anxietatea – care acționează direct asupra somnului – sunt în creștere în populație, oamenii de știință s-au concentrat din ce în ce mai mult pe cum să-i facă pe oameni să doarmă mai bine.
Citeşte mai mult: Apneea în somn: știi să recunoști dacă ai această tulburare cu doar 3 semne
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Un studiu cu robotul de somn a fost realizat pe câțiva voluntari și publicat în Journal of Sleep Research. Robotul este un dispozitiv controlat de un smartphone care promite să îmbunătățească calitatea somnului.
Ideea este că dispozitivul simulează o „respirație” care ar trebui să se sincronizeze cu respirația utilizatorului. Astfel, persoana intră într-o stare meditativ si in consecinta dormi mai repede.
Care sunt efectele robotului de somn asupra insomniei, depresiei și anxietății?
Studiul a durat trei săptămâni și a avut participarea a 44 de voluntari. Au fost împărțiți în două grupuri de 22 de persoane. Producătorul robotului de somn garantează că efectele se văd după o săptămână de utilizare.
Deci, oamenii de știință au efectuat studiul după cum urmează: un grup a purtat dispozitivul timp de 21 de zile, în timp ce celălalt era pe o „listă de așteptare” pentru a-l folosi pentru aceeași perioadă după experiment.
Voluntarii au fost instruiți să folosească dispozitivul timp de 10 până la 15 minute. Și așa au făcut în perioada propusă de savanți.
Din păcate, rezultatele nu au fost încurajatoare. Nu a existat nicio diferență în severitatea insomniei în niciunul dintre grupuri. Măsurile subiective, cum ar fi excitarea, depresia și anxietatea, de asemenea, nu s-au schimbat.
Oamenii de știință au subliniat însă că, deși riguros, studiul a fost relativ mic. La urma urmei, a fost făcut cu doar 44 de oameni. Ei teoretizează că, cu un eșantion mai mare de voluntari, poate robotul de somn va prezenta un efect de o amploare mai mare.
Cum funcționează insomnia?
Insomnia se caracterizează prin dificultăți de a dormi sau de a rămâne adormit toată noaptea, ceea ce o face de proastă calitate. Astfel, devine insuficientă pentru a repara corpul și mintea și pentru a menține bunăstarea fizică și psihică pe tot parcursul zilei.
Boala actioneaza prin cresterea nivelului de vigilenta fiziologica si psihologica in timpul noptii. Îngrijorarea excesivă, stresul sau depresia sunt câțiva dintre factorii care pot declanșa lipsa somnului. În unele cazuri, pacienții care suferă de insomnie pot condiționa și somnul la ceva negativ.
Astăzi, tratamentul pentru insomnie include tehnici de relaxare, terapie cognitiv-comportamentală sau medicamente. Acesta este cel mai comun mod de a trata boala, cu toate acestea trebuie avută grijă ca pacientul să nu dezvolte dependență sau să aibă efecte adverse nedorite.
Unii pacienți raportează rezultate bune cu tehnicile de medicină alternativă. Ceaiurile, uleiurile esențiale și acupunctura (și chiar robotul de somn din studiul menționat anterior) sunt câteva dintre metodele folosite pentru combaterea insomniei.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.