În copilărie are loc un proces intens de creștere și tocmai în această perioadă somnul joacă un rol crucial.
Potrivit Bárbara Barros de Figueiredo, medic pediatru la HC-UFPE (Hospital das Clínicas al Universității Federale din Pernambuco), legat de Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), în doar un an, greutatea copiilor se poate tripla, iar dimensiunea acestora crește cu aproximativ 50%.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Mergând în această direcție, este de remarcat faptul că relația dintre somn și creștere este semnificativă, așa cum este În timpul somnului, se produce hormonul de creștere (GH), care este esențial pentru dezvoltare. fizician.
Există eliberarea mai multor hormoni care joacă un rol fundamental în creșterea somatică, adică în dezvoltarea fizică și corporală a copiilor.
GH este responsabil pentru stimularea creșterii osoase, creșterea masei musculare și regenerarea țesuturilor. Acest hormon este cunoscut și sub numele de somatotropină și este produs de glanda pituitară, o glandă mică situată la baza creierului.
În urma acestui proces, hormonul este eliberat de sistemul nervos central în impulsuri pe parcursul zilei, dar vârful său de eliberare are loc atunci când copilul doarme. În timpul somnului, în special în etapele mai profunde, există o creștere semnificativă a producției de GH.
Chiar și în timp ce copiii dorm, are loc un alt proces fundamental: experiențele lor zilnice sunt formulate, sentimentele sunt procesate și o mulțime de alți hormoni sunt eliberați, permițând creșterea și maturizarea potrivit.
Tot în acest moment de odihnă creierul consolidează amintirile și învățarea, pe lângă promovarea reglării emoționale.
Cum să faci copilul să aibă o dezvoltare ideală?
Regularitatea programelor de somn este într-adevăr importantă pentru copii, potrivit Liubiana Arantes de Araújo, președintele Departamentului de Dezvoltare și Comportament al SBP (Societatea braziliană de Pediatrie).
Ea subliniază că copiii ar trebui să aibă o rutină de somn adecvată, inclusiv o oră regulată de culcare și un somn bun.
Expertul explică că în perioada de la 21:00 la 4:00 are loc cea mai mare producție de GH. Prin urmare, dacă copilul doarme foarte târziu și are un somn neregulat, acest lucru poate afecta negativ producția de hormoni și cu siguranță afectează creșterea.
Prin urmare, se recomandă să se stabilească o rutină de somn consistentă, cu ore regulate de somn și de trezire, pentru a se asigura că producția de hormon GH este optimizată.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.