Sentimentul de epuizare, burnout și stres este o preocupare serioasă pentru mulți oameni, dar ceea ce mulți nu o fac Știu este că, pentru a simți acel sentiment deplin de bunăstare, există șapte tipuri diferite de odihnă care te pot ajuta. Aflați care sunt acestea și când să comutați între una și alta.
Este mai important pentru bunăstarea ta decât ai putea crede.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
În societatea în care trăim, este greu să ne facem timp să ne relaxăm, întrucât rămânem mereu fără timp, așa că uităm că este necesar să ne odihnim și să ne odihnim. A neurolog și cercetătorul Nicole Avena, a spus: „Odihna este vitală pentru sănătatea și bunăstarea optime, [cu toate acestea] este adesea văzută ca nevaloroasă, deoarece munca nu este realizată - productivitatea nu este realizată. efectuate".
tipuri de odihnă
Potrivit Dr. Dalton-Smith, există diferite tipuri care pot fi schimbate între ele.
- Fizician: este primul de care avem nevoie ca oameni, oameni vii. Dormitul, simțirea relaxării corpului și tragerea acelor pui de somn se încadrează în categoria odihnei fizice, dar avem și „activ”. Se referă la activități ușoare și de restaurare. Acesta este cazul stretching-urilor, masajelor și yoga.
- Mental: somnul poate fi util, dar poate chiar părea că nu a fost suficient. Dalton-Smith încurajează câteva pauze scurte în timpul zilei de lucru. El spune că practică adesea „difuzarea gândirii” cu clienții. Această difuzare constă într-un exercițiu mental care creează o distanță între emoții și gânduri.
- Spiritual: a ne odihni spiritual înseamnă a ne conecta cu ceva mai mare decât noi înșine. Rugăciunile, meditațiile sau mentalizarea scopurilor pot ajuta la odihnă spirituală. Este ceva între tine și spiritualitatea ta.
- Emoţional: trebuie să fii sincer cu ce simți atunci când vin să te întrebe cum ești. Această eliberare a ceea ce simțiți va permite circuitului emoțional să se simtă mai odihnit. De asemenea, relaxarea emoțională poate fi și înconjurată de oameni care îți aduc liniște emoțională.
- Social: înțelegerea limitelor „bateriei noastre sociale” este foarte importantă pentru a evita epuizare, în curând nu vei ajunge să fii atât de obosit din punct de vedere social.
- Senzorial: Dalton sugerează momente de privare senzorială pentru a ne reîncărca suprastimularea. El recomandă să stați la cel puțin 45 de minute departe de ecrane înainte de a merge la culcare. Vorbește și despre o altă tehnică: „împământarea celor cinci simțuri”, care constă în a ne permite să ne concentrăm pe un simț pe rând, făcându-ne să devenim prezenți. Am ajuns și noi să ne bazăm în aceste sensuri.
- creativ: Înconjurarea de inspirație vă poate ajuta să vă odihniți creativ, deoarece nu vă forțați să vă gândiți la ceva nou și creativ dacă sunteți înconjurat de inspirație. Dalton dă ideea contactului cu natura doar pentru a te lăsa simțit.
