În căutarea unei vieți mai sănătoase, este foarte comun să investim în diferite strategii, alimente și diete pentru a ne menține corpul la zi. Prin aceasta, este posibil să reduceți puțin grijile maturității și bătrâneții. Printre ei, cel colesterolul este un factor care poate aduce mai multe dureri de cap. Din fericire, există unele alimente care pot fi extrem de eficiente în controlul acesteia, precum nucile.
Afla acum care sunt cele mai bune nuci pentru a reduce colesterolul.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Descoperă cele 4 cele mai proaste cărnuri pentru colesterolul tău
nucile
Nucile sunt un tip de fructe uscate foarte populare și, pe lângă faptul că sunt destul de gustoase, se remarcă prin coaja foarte tare. În plus, au mai multe beneficii, așa că au fost de mult timp surse de cercetare pentru oamenii de știință.
Potrivit experților, acestea sunt grozave pentru scăderea lipoproteinelor cu densitate joasă (LDL), cunoscute mai bine sub numele de colesterol rău. Cu toate acestea, nu toate au același efect, deoarece unele sunt mai eficiente în creșterea lipoproteinelor de înaltă densitate (HDL).
Cele mai bune nuci pentru colesterol
- Migdale
Migdalele au fost folosite ca alimente suplimentare de zeci de ani și nu e de mirare. Potrivit unor studii, acestea pot scădea semnificativ colesterolul LDL, menținând și chiar crescând colesterolul HDL. În plus, ajută la reducerea riscului de apariție a dislipidemiei, afecțiune care determină dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
- nuci braziliene
Adăugarea unei porții de 20-50 g de nuci braziliene este excelentă pentru scăderea nivelului de colesterol LDL și creșterea nivelului HDL după 9 ore. Cu toate acestea, cercetarea cu privire la beneficiile sale necesită încă mai mult timp, deoarece multe dintre ele au fost neconcludente.
- alune de padure
Cercetătorii care au studiat utilizarea alunelor de pădure și impactul asupra colesterolului nostru au descoperit că acestea pot reduce foarte mult grăsimile totale și nivelul LDL, fără niciun efect asupra HDL. Ca atare, sunt foarte recomandate în majoritatea dietelor, mai ales că conțin cantități bune de fibre, care pot ajuta la reglarea intestinului.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
