În lumea fitnessului, prăjitura cu ovăz este una dintre cele mai cunoscute și îndrăgite rețete pentru că este gustoasă și este foarte bună pentru sănătate. În plus, este făcut din alimente proaspete și oferă organismului nostru diferiți nutrienți esențiali.
Știind acest lucru, separăm aici o rețetă de prăjitură cu fulgi de ovăz ușoară, practică și sănătoasă pe care să o faci acasă. Continuați să citiți și separați deja ingredientele!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Persoanele care consumă broccoli au un risc mai mic de a contracta anumite boli.
reteta sanatoasa de tort cu ovaz
Ingrediente:
- 50 g faina de ovaz;
- 10 g fulgi de ovaz;
- 60 g faina integrala de grau;
- 30 g de făină;
- 8 g praf de copt;
- 1 praf de sare;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 lingură de brânză rasă;
- 1/2 lingurita sofran;
- 75 ml apă;
- 1 lingura de ulei;
- 1 lingură de brânză de vaci.
Mod de preparare:
Mai întâi, amestecați bine ingredientele uscate într-un bol până când sunt omogene, puneți-le pe o suprafață netedă și faceți o gaură în centru.
Acum, turnați cașul, uleiul și apa în această gaură și lucrați bine cu mâinile până obțineți o masă omogenă, nelipicioasă.
Cu ajutorul unui sucitor se întinde bine până când aluatul atinge un centimetru înălțime. Apoi îndoiți aluatul în centru și întindeți din nou. Scopul este ca grosimea finală să fie de doi centimetri sau mai mult.
Așa că, când este gata, tăiați-o în mai multe bucăți pentru a forma bucăți mai mici. La final, asezati-le pe o tava de copt unsa in prealabil si lasati la cuptor 15 minute la 200ºC.
beneficiile tortului de ovaz
Ovăzul este una dintre cele mai bune cereale de inclus în dieta ta, deoarece conține carbohidrați complecși. Acestea favorizează efectuarea unor activități fizice de mare intensitate, de exemplu.
In plus, ovazul contine si fibre, care ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal, intrucat creste volumul de materii fecale si stimuleaza mecanoreceptorii tractului digestiv.
De parcă nu ar fi de ajuns, ovăzul stimulează și creșterea bacteriilor care trăiesc în intestin, îmbunătățind procesele digestive și absorbția nutrienților. Pe lângă faptul că este bun din punct de vedere nutrițional, acest tort de ovăz se remarcă prin faptul că este excelent în furnizarea de energie și generarea de sațietate.
În sfârșit, amintiți-vă că atunci când obiectivul este menținerea unei bune stări de sănătate, este necesar să vă schimbați obiceiurile de viață. Nu este suficient doar să ai grijă de dietă, ci și să faci sport în mod regulat.