Sfaturi de antrenament de culturism pentru a vă face trunchiul mai lat

Atunci când oamenii aleg să înceapă o activitate fizică, este important să existe o aliniere între profesioniștii aleși. În mod normal, există o implicare între profesionistul în educație fizică și profesionistul în nutriție. Când totul este în ordine, rezultatele vor apărea cu siguranță.

Mai jos sunt câteva sfaturi de antrenament pentru a-ți întinde trunchiul.

Exerciții fundamentale pentru creșterea regiunii dorsale

Consultați câteva sfaturi de antrenament de mai jos pentru a vă extinde:

1. umerii

Exercițiile pentru umeri sunt considerate una dintre cele mai importante în acest scop. Mulți profesioniști spun că el este o prioritate și idealul este să începi să te antrenezi cu el astfel încât să existe o mai mare dezvoltare a acelei părți a corpului.

O antrenor personal Leandro Twin a spus că atunci când se organizează antrenamentul, este important să se concentreze asupra umerilor, în special pe capul lateral și pe elevații.

2. Dorsal

Chiar daca umerii sunt foarte importanti, nici partea dorsala nu poate lipsi din antrenament. Dacă doriți să vă măriți lățimea trunchiului, antrenamentul spatelui este esențial. Trebuie să faci multe trageri.

Când se pune accentul pe cursă, nu vă concentrați tocmai pe lățime, ci mai mult pe grosime, care este și un punct foarte important. Totuși, dacă ideea este să ne lărgim, să facem mai multe trageri.

3. Pierderi

Chiar dacă pentru majoritatea oamenilor cuvântul pierdere este în afara vocabularului lor când vine vorba de hipertrofie, Leandro Twin spune că nu este chiar așa. El explică că, dacă obiectivul este să fie larg, pierderea este un factor compensator.

Când vorbim despre pierderea, înseamnă pierderea grăsimilor. Leandro explică că avem grăsime situată în diferite regiuni ale corpului, inclusiv în zona abdominală. În acest fel, dacă pierzi grăsime în acea zonă, în consecință aceasta devine mai subțire și, prin urmare, regiunea dorsală pare a fi mai mare decât în ​​mod normal.