Serotonina este un neurotransmițător care este direct legat de starea de spirit și apetitul. Este posibil să observați când organismul are un nivel scăzut de serotonină, deoarece apar unele simptome, cum ar fi anxietatea, apetitul sexual redus, lipsa somnului sau insomnia și chiar foamea excesivă.
Datorită unor simptome, excesul de greutate poate fi considerat și o alertă pentru nivelurile scăzute de serotonină din corpul uman, deoarece organismul este stimulat să mănânce alimente bogate în zaharuri și făinuri, care au capacitatea de a crește nivelul de serotonină din organism uman.
Vezi mai mult
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Pe de altă parte, există alimente care sunt bogate în triptofan, un aminoacid care este capabil să elibereze serotonina în organism. organism și care are multe beneficii, cum ar fi să ai un somn bun și să te simți mai vesel și mai dispus în timpul ziua. Triptofanul ajută, de asemenea, la controlul nivelurilor de anxietate, stres și pierdere în greutate.
Descoperă acum Alimente care ajută la creșterea serotoninei în corpul uman:
Citeşte mai mult: Serotonina: învață cum să crești nivelurile „hormonului fericirii” în mod natural
Vedeți ce alimente ajută la creșterea serotoninei
- Cereale
Unele cereale, cum ar fi meiul, orezul brun, hrișca, fulgii de ovăz și quinoa pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină din corpul uman. Din această cauză, o dietă bogată în cereale este importantă pentru cei care doresc să crească nivelul acestui neurotransmițător.
- Legume și Legume
Verdeturile si legumele precum dovleacul, ciupercile, broccoli si conopida pot fi stimulente mari in productia de serotonina in corpul uman. Includerea acestui tip de alimente în dieta dumneavoastră vă va aduce cel mai probabil rezultate pozitive în ceea ce privește nivelul serotoninei din organism.
- datele
Curmalele sunt bogate în magneziu, un mineral care este direct legat de producția de serotonină în corpul uman. În plus, conține triptofan, care ajută la eliberarea serotoninei și a melatoninei. Adică curmalele sunt un fel de mâncare plin de serotonină.
- fructe
Fructele precum banana, pepene verde, kiwi, ananas, mango, prune și avocado pot ajuta, de asemenea, la producerea și eliberarea serotoninei în organism.
- Peşte
Unii pești precum sardinele, tonul și somonul sunt bogați în serotonină și ajută la creșterea nivelului acestui neurotransmițător.
- Semințe și semințe oleaginoase
Semințele precum susanul, inul, dovleacul și floarea soarelui, precum și nucile precum nucile, fisticul și migdalele pot fi alegeri excelente pentru creșterea serotoninei în corpul uman.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
