Anxietatea este o problemă care afectează milioane de brazilieni. Din această cauză, anual, există o investiție masivă în medicamente și tratamente pentru afecțiune, mai ales când crizele sunt recurente. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni încă nu știu este că unele alimente pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Verifică:
Citeşte mai mult: 4 moduri de a combate anxietatea în mod natural
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Muşeţel
Mușețelul a fost folosit pentru a ameliora anxietatea și stresul de sute de ani. Asta pentru că ea are flavonoide, care sunt grozave pentru controlul acestor simptome. În plus, are proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene, antioxidante și relaxante. Prin urmare, puteți investi în ceaiuri din plante în timpul unei crize.
Ciocolată
Este foarte frecvent să mănânci ciocolată în perioadele de nervozitate. La urma urmei, alimentele sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, care pot reduce foarte mult neuroinflamația, îmbunătăți fluxul sanguin și chiar reduce moartea celulelor cerebrale. În acest caz, mai multe studii indică beneficiile pe care le poate aduce persoanelor anxioase. Inclusiv, este, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care poate reduce simptomele depresiei.
Legume
Când vine vorba de diete echilibrate și hrănitoare, legumele sunt indispensabile, nu? Prin urmare, pentru că sunt bogate în vitamine și minerale, ajută la dezvoltarea și producerea de neurotransmițători, compensând deficiența pe care o au persoanele cu depresie și anxietate din această substanță.
nuci braziliene
Nucile braziliene, pe lângă faptul că oferă energie, sunt extrem de bogate în seleniu, care ajută la reglarea stării de spirit și la reducerea inflamației. În acest fel, este posibilă reducerea simptomelor de anxietate la persoanele cu tulburări de dispoziție, deoarece efectul antiinflamator poate promova un sentiment mai mare de ușurare.
În plus, prezența vitaminei E, bogată și în antioxidanți, poate reduce riscul de a dezvolta depresie. Cu toate acestea, trebuie avut grijă la consumul excesiv de alimente, deoarece prea mult seleniu în corpul nostru poate avea unele efecte secundare. În acest caz, aproximativ 4 castane pe zi sunt suficiente la o dietă.