Probabil știi deja, dar micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că ar trebui să fie complet. Prin urmare, nimic mai bun decât consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fulgii de ovăz. Acest aliment este super versatil și îl face ușor de consumat în viața de zi cu zi. Este posibil să mănânci ovăz crud sau în rețete gătite și cel mai bun: în orice moment al zilei. Urmăriți acest articol și aflați care sunt beneficiile consumului de fulgi de ovăz în fiecare zi.
Citeşte mai mult:Învață cum să faci o prăjitură delicioasă cu fulgi de ovăz cu banane
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
5 avantaje ale consumului de ovăz în fiecare zi
Studiile științifice au demonstrat că consumul de cereale integrale precum fulgii de ovăz poate avea efecte pozitive asupra sănătății. În cazul fulgii de ovăz, acest lucru se datorează faptului că este bogat în fibre, proteine, minerale și vitamine. Vezi mai jos beneficiile sale:
- Mai multe proteine pentru cei care vor să hipertrofieze
Se poate spune că aproximativ 8 linguri de ovăz pe zi asigură organismului 15% din cantitatea recomandată de proteine. În plus, acest aliment mai conține antioxidanți, vitamina E și glutamina pentru a ajuta la regenerarea fibrelor musculare.
- Bogat in antioxidanti
Acest aliment este foarte bogat în substanțe antioxidante, dintre care una este avenamida, care ajută la procesele inflamatorii și, de asemenea, controlează tensiunea arterială în artere. De asemenea, conține beta-glucan, care este foarte important pentru scăderea glicemiei.
- Ține-te sătul mai mult
Ovăzul este o sursă excelentă de fibre (carbohidrați pe care organismul nu îi poate digera). Deoarece fibrele încetinesc digestia, te vei simți mai plin pentru mai mult timp. Prin urmare, consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la prevenirea creșterilor și scăderilor nivelului de zahăr din sânge și la reducerea foametei.
- Contribuie la scaderea colesterolului
Ovăzul are un tip de fibre numite beta-glucan, care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Deoarece acest aliment conține acid linoleic și fibre solubile, are potențialul de a reduce nivelul de trigliceride și colesterol. Astfel, va „curăța” grăsimea conținută în pereții arterelor.
- Bacteriile tale intestinale vor prospera
Ovăzul este, de asemenea, un aliment prebiotic care hrănește bacteriile bune din intestinul nostru. Deci, atunci când avem grijă de bacteriile intestinale sănătoase (numite microbiom intestinal), sistemul nostru imunitar beneficiază, îmbunătățește starea de spirit, digestia și ajută la prevenirea bolilor.