Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, este esențial să înceapă să practice unele obiceiuri și să aibă grijă de sănătatea sa pentru a preveni eventualele probleme de sănătate viitoare. Prin urmare, în articolul de astăzi, vom oferi câteva obiceiurisănătate la vârsta mijlocie care vă poate ajuta să preveniți unele boli grave.
Citeşte mai mult: Adoptă 8 obiceiuri care întăresc și MULTĂ sănătate mintală
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Care sunt aceste obiceiuri de sănătate la mijlocul vârstei?
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este una dintre principalele probleme care pot apărea la vârsta mijlocie. În plus, poate declanșa și alte probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, leziuni renale, anevrisme și printre altele. Este de menționat că, chiar și fără a avea simptome, hipertensiunea arterială vă poate afecta în tăcere organismul. Așa că este foarte important să fii atent și să exersezi câteva obiceiuri care te vor ajuta să previi daune viitoare sănătății.
Potrivit experților și medicilor, dacă aveți vârsta cuprinsă între 50 și 80 de ani, idealul este să vă verificați zilnic tensiunea arterială, chiar dacă nu aveți niciun simptom. Iată câteva sfaturi pentru monitorizarea tensiunii arteriale acasă:
1. au constanță
Potrivit experților, idealul este să îți monitorizezi tensiunea arterială la aceeași oră în fiecare zi, atât dimineața cât și seara.
2. notează rezultatele
Este interesant că înregistrați numerele pe o foaie. O astfel de adnotare poate fi o referință viitoare pentru medici.
3. Evitați factorii care pot influența tensiunea arterială
Se recomandă să vă goliți vezica urinară cu cel puțin 5 minute înainte de a măsura presiunea. În plus, se recomandă de asemenea să nu fumați, să beți sau să faceți exerciții fizice cu 30 de minute înainte.
4. Ai grijă de sănătatea ta
Pe lângă faptul că faci această monitorizare acasă, este esențial să practici câteva obiceiuri care te pot ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea. Este recomandat să aveți o dietă sănătoasă, să faceți sport în mod regulat, să evitați fumatul și consumul de alcool. În plus față de îmbunătățirea calității somnului și reducerea aportului de sodiu.