Cancerul este a doua cauză de deces în Brazilia, pe locul doi după bolile cardiovasculare. Potrivit estimărilor Inca, cel mai frecvent tip în țară este pielea non-melanomul, urmată de tumorile feminine de sân, prostată, colon și rect, plămân și stomac.
Din fericire, este posibil să vă reduceți riscul de a dezvolta cancer cu mai mult de 50% de-a lungul vieții prin unele alegeri zilnice și schimbări ale stilului de viață. În acest articol, vom prezenta 5 pași pentru a ajuta la prevenirea cancerului.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Pasul 1: Nu fumați
Fumatul este responsabil pentru aproape 30% din toate decesele cauzate de cancer, afectând organe precum gura, limba, faringe, laringe, trahee, plămân, esofag, stomac, ficat, pancreas, rinichi, ureter, vezică urinară, col uterin și colon și drept.
În plus, fumătorii au șanse de până la 10 ori mai mari de a dezvolta tumori decât persoanele care nu au fumat niciodată.
Pasul 2: Evitați băuturile alcoolice
Alcoolul poate crește riscul de a dezvolta cancer asociat cu virusul HPV, pe lângă faptul că este extrem toxic pentru ficat și poate provoca steatohepatită alcoolică, care poate evolua către ciroză și cancer la ficat ficat.
Consumul excesiv de alcool este asociat și cu apariția tumorilor la sân, ficat, colon și rect, esofag, cavitatea bucală și laringe.
Pasul 3: Faceți sex în siguranță
ITS (infectii cu transmitere sexuala) cresc foarte mult sansele de a dezvolta cancer de col uterin si alte organe. Prin urmare, este esențial să practicați sexul sigur pentru a preveni aceste infecții.
Pasul 4: Mănâncă bine
Menținerea unei alimentații sănătoase este cheia pentru prevenirea cancerului. Se recomanda consumul de legume, fructe, cereale integrale, fasole si alte legume.
Este important să căutați surse sănătoase de proteine, cum ar fi puiul și peștele, și să evitați alimentele ultraprocesate, băuturile dulci și alimentele bogate în calorii, cum ar fi fast-food-ul.
Pasul 5: Cunoaște-ți istoria familiei
Multe tipuri de cancer sunt ereditare, cum ar fi cele de sân, ovar, intestin sau colon. Este important să cunoașteți istoricul familial pentru a identifica posibile predispoziții genetice și pentru a lua măsuri preventive adecvate.
Concluzie
Prevenirea cancerului este un efort colectiv care implică alegeri zilnice și conștiente ale fiecărui individ.
Adopta un stil de viata sanatos, renunta la fumat si alcoolism, practica sex sigur, tine o dieta sănătatea și cunoașterea istoricului familial sunt pași fundamentali pentru a reduce riscurile de a dezvolta cancer de-a lungul vieții. viaţă.
În plus, este important să ne amintim că depistarea precoce este esențială pentru a crește șansele de vindecare a cancerului. Prin urmare, se recomandă ca oamenii să se supună unor examinări periodice în funcție de vârsta și istoricul lor de sănătate.
Urmând aceste recomandări, este posibilă reducerea semnificativă a factorilor de risc și contribuția la prevenirea cancerului, contribuind la păstrarea sănătății și bunăstării.