Știm cu toții că a mânca fructe este Grozav si cele mai recomandate pentru sanatatea noastra, deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Nu se oprește aici! De aceea astăzi vom sublinia principalele beneficii ale consumului frecvent de unul dintre cele mai populare fructe printre brazilieni.
Citeşte mai mult: Măr negru: cunoașteți beneficiile acestui fruct și vedeți unde poate fi găsit
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Știați că consumul unei singure unități pe zi vă permite deja să vă protejați de unele boli? Deci este!
Beneficiile mărului în mâncarea noastră
Mărul este unul dintre fructele principale din grupa cel mai consumată de brazilieni, așa că este considerat un superaliment. Potrivit experților, printre multe alte beneficii, mărul oferă polifenoli, care este o substanță care protejează inima și previne bolile cardiovasculare.
Reduce șansele de diabet
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2012 a subliniat că unul dintre antioxidanții prezenți în mere, numit antociani, care sunt, de asemenea, responsabili de colorare, contribuie la un risc mult mai mic de dezvoltare diabet de tip 2.
Te ține plin mai mult timp
Prezența fibrelor îi face și pe cei care mănâncă mere să se simtă mulțumiți mai mult timp, fără a fi nevoiți să consume mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru durează mai mult pentru a digera fibrele complexe decât lucruri simple precum zahărul sau cerealele rafinate.
Îți reduce colesterolul
Un măr conține aproximativ 4 g de fibre. O parte din aceste fibre solubile se află sub formă de pectină, care a fost legată de scăderea colesterolului. rău, deoarece împiedică organismul să absoarbă colesterolul, deci permite să fie folosit în loc de stocate.
Ajută la evitarea problemelor respiratorii
Consumul de mere ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare datorită quercetinei, care este un antioxidant prezent în pielea acestui fruct. În plus, în 2002, un sondaj a constatat că femeile care consumă mult din acest fruct sunt mai puțin probabil să aibă copii cu probleme respiratorii, cum ar fi astmul.
Îmbunătățește funcționarea intestinală
Fibrele de mere contin substante care ajuta la formarea si eradicarea fecalelor, crescand absorbtia apei in intestin. În plus, pectina care este o fibră prebiotică și este prezentă în acest fruct, deci oferă hrana pentru bacteriile benefice ale florei intestinale si ajuta totodata in lupta impotriva colicilor stomac.