Glicemia este termenul care se referă la indicele de glucoză, cunoscut în mod popular ca zahăr în sânge. Astfel, prin ingestia de alimente care conțin carbohidrați, testele care identifică acest conținut pot avea niveluri mai ridicate. Prin urmare, astăzi v-am adus 3 alimente pe care ar trebui să le consumați cu moderație, mai ales în perioada dimineții.
Citeşte mai mult: Zahărul este cel mai mare dușman al tău împotriva demenței și a lipsei de memorie
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Evita aceste 3 alimente dimineata
Scăderea nivelului ridicat de glucoză din sânge este importantă, deoarece aceasta poate duce la hiperglicemie și în cele din urmă la diabet. Pentru a evita aceste tulburări, este necesar să se planifice o dietă orientată spre sănătate.
În plus, persoanele care au deja diabet ar trebui să fie mai atente, deoarece dieta lor le va interfera cu prognosticul. Așadar, iată alimentele de evitat, mai ales dacă nu doriți să vă creșteți glicemia la prima oră dimineața:
1. carbohidrați
Din păcate, acesta este unul dintre răufăcătorii de astăzi. Consumul de pâine albă este destul de mare și oamenii încă nu s-au adaptat prea mult la varianta integrală. În organism, carbohidrații se transformă rapid în glucoză și, prin urmare, trebuie evitați. În acest fel, alimente precum pâinea albă, orezul alb și cartofii cresc glucoza și trebuie ținute departe de masa de dimineață.
2. sucuri de fructe
Da! Mulți oameni sunt speriați de acest subiect, dar este adevărat. Fructele au un zahăr numit fructoză, iar atunci când fructul este ingerat nu face atât de rău, deoarece fibrele, mestecatul și saliva noastră permit ca această absorbție să fie mai lentă. Totuși, când faci suc de fructe, consumul este rapid, până la urmă, bem un pahar de suc cu cel puțin 3 portocale în secunde!
3. carne procesata
Accentul nu se pune doar pe zahăr în sine, deoarece creșterea în greutate îngreunează și controlul glicemiei pentru cei care au deja diabet. În acest fel, evitați salamurile, șuncile, baconul și alte alimente procesate la ora micul dejun.
Ce scade glucoza?
Pentru a vă ajuta cu acest control, leguminoasele precum fasolea, mazărea, lintea și năutul sunt bogate în fibre. În acest fel, acest nutrient contribuie la controlul poftei de mâncare și reduce viteza de absorbție a glucozei, evitând creșterea glicemiei.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
