Oricine crede că pentru a avea o viață sănătoasă este necesar să facă ore și ore de exerciții variate pe săptămână se înșală.
Potrivit unui studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Georgia și Centrul Medical al Armatei Brooke din Texas, atât în Statele Unite, doar 10 minute pe săptămână de exerciții aerobice, celebrele „cardio”, sunt deja suficiente pentru a menține o stare bună. sănătate.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Studiul, care a luat în considerare datele colectate de la puțin peste 577.000 de americani peste 20 de ani ani, a demonstrat că regularitatea acestor exerciții poate avea un impact semnificativ chiar și în prevenirea boli.
În special, eșantionarea a subliniat că bolile cardiorespiratorii, cum ar fi gripa și pneumonia, sunt mai puțin susceptibile de a afecta persoanele care fac cardio în mod regulat.
Totuși, este de menționat că nimic nu împiedică practicarea altor tipuri de exerciții, precum culturismul sau practicarea unui sport, să fie asociată cu aerobic.
Poate că nu pare mult, dar este suficient.
Potrivit cercetătorilor care au efectuat studiul, deși 10 minute de exerciții aerobice par puține, acestea fac deja o mare diferență în viața practicanților.
Această justificare s-a bazat pe recomandările profesioniștilor din educația fizică, care recomandă între 75 și 150 de minute de activitate fizică regulată pe săptămână.
„În timp ce această cantitate de activitate fizică este adesea etichetată „insuficient”, deoarece nu depășește anumite durate recomandat, poate conferi beneficii pentru sănătate față de inactivitatea fizică”, au spus unii cercetători care au condus studiul. studiu.
Pentru a vă face o idee, se estimează că riscul ca persoanele „active aerobice” să contracteze pneumonie sau alte boli respiratorii este cu 21% mai mic, comparativ cu persoanele sedentare.
Pe de altă parte, atunci când exercițiile aerobice sunt asociate cu alte practici sau există o creștere a minutelor exercițiilor, rata de protecție crește la aproximativ 41%.
Tot conform studiului efectuat în centrele medicale din Georgia și Texas, protecția împotriva problemelor care este generată de practicarea exercițiilor fizice are de-a face cu îmbunătățirea imun.
Ca rezultat, pe lângă dezvoltarea unei protecții mai precise, persoanele au, de asemenea, șanse semnificativ reduse de a muri din cauza unei boli asemănătoare gripei sau a pneumoniei.
Cu toate acestea, studiul nu a dezvăluit câte persoane cu comorbidități și/sau boli cronice, care sunt de obicei mai susceptibile la aceste boli, beneficiaza de practicarea a cel putin 10 minute de activitate fizica per zi.
Licențiat în Istorie și Tehnologia Resurselor Umane. Pasionat de scris, astăzi trăiește visul de a acționa profesional ca Content Writer pentru Web, scriind articole în diferite nișe și diferite formate.
