Procesele metabolice și hormonale sunt factori care influențează direct compoziția corpului unui individ. Prin urmare, dacă subiectul urmează să câștige masă corporală, un endocrinolog este un profesionist esențial în acest proces. Așadar, separăm câteva sfaturi pentru a câștiga mai repede masa musculară, prin îndrumarea acestui specialist. Verifică.
Secretul pentru a câștiga masa musculară
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Procesele metabolice și hormonale influențează direct procesul de creștere în greutate tot timpul. masa musculara, deoarece daca exista vreo deficienta intre unul dintre ele, cresterea in masa este comise.
Prin urmare, este important să atingeți echilibrul și, în consecință, să aveți procesele metabolice și hormonale să funcționeze corect, în timp ce are loc creșterea în masă musculară.
Gândindu-ne la asta, profesionistul responsabil de aceste procese este esențial în câștigul în masă. Deci, este extrem de important să ascultați ceea ce are de spus endocrinologul.
Potrivit Gabrielei Iervolino, creșterea în masă musculară depășește aspectul estetic, la urma urmei, ajută la echilibrarea organismului, ne protejează oasele și chiar influențează pozitiv procesul de slăbire. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a obține acest câștig.
hrana este esentiala
Este imposibil să aveți un câștig expresiv în masa corporală fără a vă alinia cu mâncarea.
„În primul rând, trebuie să ne uităm la greutatea persoanei și să calculăm cantitatea minimă de proteine pe care trebuie să o ingereze zilnic, ținând cont de funcția renală a acestuia. Dar este aproape imposibil, prin alimentație, să se ajungă la cantitatea ideală de proteine zilnice. Prin urmare, este necesar să știți câte proteine sunt ingerate în dietă și, de multe ori, să folosiți suplimente proteice. Când nu mâncăm o cantitate bună de proteine, măcar suficient, nu putem menține o masă musculară bună”, explică Gabriela.
Astfel, medicul explică că este necesar să se calculeze cantitatea de proteine de care are nevoie individul pentru a obține câștigul și cantitatea de proteine pe care o are fiecare aliment.
Dacă persoana nu reușește să atingă cantitatea necesară de proteine în timpul zilei în sa dieta normală, după cum a menționat Gabriela, este posibil să se introducă suplimente, cum ar fi, de exemplu, proteine din zer.
fa exercitii
A culturism Este o modalitate importantă de a câștiga masă, dar nu este singura modalitate de a obține acel câștig într-un mod sănătos. Este foarte important să alegeți o activitate pe care să o faceți cu plăcere, astfel încât procesul să decurgă mai bine.
La urma urmei, dacă nu-ți place culturismul, cu greu vei avea regularitatea necesară pentru a-ți atinge scopul.
Un alt factor important este că, în cazul culturismului, este important ca exercițiile tale aerobice să aibă loc după culturism, altfel câștigul tău în masă nu se va produce în mod corespunzător.
