Este imposibil să vorbim despre buna funcționare a organismului nostru și să nu menționăm importanța hormonilor în acest sens. La urma urmei, ele sunt responsabile pentru controlul multor funcții ale corpului nostru, așa că menținerea lor în echilibru este esențială.
Știind asta, iată câteva alimente care mențin hormonii să funcționeze corect a corpului nostru. Continua să citești!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Fără energie: cât timp pot rămâne alimentele în frigider?
lista cu alimente
Acum, veți verifica ce alimente ajută la menținerea corpului nostru să funcționeze corect și cum funcționează prin reglarea hormonilor. Vezi mai mult!
- Brocoli
Broccoli, pe lângă faptul că este foarte versatil, aduce și multe beneficii sănătății tale, deoarece este bogat în fier, antioxidanți și fibre. În plus, este o sursă excelentă de crom, un mineral care ajută la funcționarea hipotalamusului și favorizează metabolismul glucozei.
De asemenea, dacă preferați, includeți în alimentație și alte legume de familie, precum conopida, conopida și varza, care sunt și ele surse din această substanță. În plus, broccoli controlează nivelul de estrogen și are un rol excelent în prevenirea cancerului.
- nuci braziliene
Nuca braziliană este bogată în omega 3 și seleniu, care ajută la buna funcționare a tiroidei și reglează metabolismul inimii, creierului, rinichilor și ficatului. În plus, carnea de vită, făina de grâu, puiul și ouăle sunt, de asemenea, alimente bogate în această substanță. Cu toate acestea, două castane pe zi sunt suficiente, pentru că dacă depășiți această limită puteți provoca otrăviri în organism.
- Naut
În cele din urmă, năutul se remarcă prin faptul că are o concentrație mare de vitamine B6 și B9, care au legătură cu starea de bine și somnul reglat, efecte ale hormonilor precum serotonina și dopamina. În plus, o coajă din acest cereal conține mai mult de jumătate din aportul recomandat de vitamina B6 pe zi. Vitaminele complexului B, necesare echilibrului altor hormoni, sunt prezente în legume, carne și produse de origine animală.
sfaturi și alerte
În cele din urmă, este important să ne amintim că aceste alimente nu fac minuni. Prin urmare, dacă aveți o boală care vă modifică hormonii, doar schimbarea meniului nu vă va afecta corpul.
Căutați întotdeauna un medic specialist care să vă îndrume, deoarece tratamentul implică cel mai adesea medicamente. Încă o dată, știți că nu are rost să consumați aceste alimente și să nu faceți niște exerciții fizice, să fumați și să mențineți o rutină stresantă.