Mulți oameni cred că alimentele care sunt benefice pentru organismul nostru sunt cele cu calorii scăzute, grăsimi și zaharuri scăzute. În curând, se gândesc la un fruct, legumă sau legume. Cu toate acestea, nu există un consens printre nutriționiști cu privire la care sunt cele mai sănătoase alimente pentru organismul nostru.
Această lipsă de consens se datorează faptului că nu există un singur ingredient capabil să furnizeze toți nutrienții, vitaminele și sărurile minerale de care organismul nostru are nevoie. Cu toate acestea, ei iau în considerare câteva opțiuni care se descurcă foarte bine atunci când sunt incluse în dieta noastră:
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
- Avocado
Pe primul loc pe lista noastră avem avocado, care ar putea fi considerat unul dintre cele mai bune alimente, deoarece este bogat în vitamine, minerale și substanțe bioactive.
Este bogat în vitamina C, care ajută la imunitatea și crește producția de leucocite și anticorpi, celulele de apărare ale organismului nostru. În plus, este o sursă de vitamina E, K, A și B6.
Avocado este o sursă de grăsimi mononesaturate și polinesaturate (cum ar fi omega 3). Prin urmare, are funcție antioxidantă, luptă împotriva radicalilor liberi din organism și ajută la scăderea colesterolului.
De asemenea, pentru că este bogat în potasiu și magneziu, este o opțiune excelentă de consumat înainte de antrenament și de practicare a exercițiilor fizice.
- Ou
Oul este, de asemenea, un ingredient cheie pentru sănătatea noastră, deoarece este foarte bogat în proteine, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de energie.
Este o sursă de vitamina E, A și complex B, precum și zinc, calciu și seleniu. În acest fel, oul are câteva beneficii precum:
- Ajută la sistemul imunitar;
- Are actiune antioxidanta;
- Scade colesterolul;
- Îmbunătățește absorbția de colagen de către piele.
Partea bună este că această mâncare face deja parte din meniul brazilian, fiind consumată pe scară largă în diverse feluri de mâncare. Poate fi preparat pentru oricare dintre cele trei mese zilnice.
- Lapte matern
În cele din urmă, avem laptele matern, care ar putea fi clasificat drept cel mai complet aliment din lume.
Este bogat în vitamina C, B6, D și B12, care sunt esențiale pentru dezvoltarea nou-născutului. Este, de asemenea, o sursă de calciu, magneziu și fier, pe lângă faptul că are proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi.
Cu toate acestea, acest aliment este potrivit doar pentru bebelușii de până la 6 luni, până la urmă, după acea perioadă, organismul are mai multe nevoi pe care numai laptele nu le poate asigura.
Ți-a plăcut acest conținut? citeşte mai mult dând click aici!
