O post intermitent a devenit destul de popular în ultima vreme. Practica consta in a nu ingera alimente solide intre o anumita perioada de timp, fie 14, 16, 24 de ore. sau chiar mai mult, pe o bază programată, revenirea la mâncarea normală la scurt timp după, pentru a da preferință alimente sărac în grăsimi și zaharuri.
Potrivit susținătorilor acestui stil de viață, principalele beneficii sunt:
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
- Reduce riscul de boli de inima;
- Previne îmbătrânirea prematură;
- Detoxifierea organismului;
- Preveniți căderea;
- Prevenirea diabetului;
- Ajutor pentru slabit;
- Preveniți hipertensiunea arterială;
- Menține nivelul reglat al trigliceridelor și al colesterolului;
- Accelerează metabolismul.
Unele dintre aceste beneficii se găsesc doar dacă postul depășește o anumită perioadă de timp.
Posibile riscuri de post intermitent
În ciuda beneficiilor indicate, revista internațională
Comportamente alimentare a subliniat printr-un sondaj recent unele pericole care pot fi asociate cu practica. Studiul a colectat date de la Studiul canadian al comportamentelor de sănătate a adolescenților, ajungând la concluzia că postul intermitent poate fi legat de tulburările de alimentație.Potrivit unuia dintre autorii studiului, Jason M. Nagata, „asocierile găsite între postul intermitent și comportamentele cu tulburări alimentare sunt deosebit de importante importantă, având în vedere creșterea semnificativă a tulburărilor de alimentație în rândul adolescenților și adulților tineri de la începutul anului pandemic".
Nagata continuă: „Restrângerea aportului poate duce la alte comportamente alimentare extreme. Ignorarea foametei poate crește foamea, ducând la supraalimentarea și declanșând acest tip de comportament.”
Astfel, s-a verificat că, în rândul femeilor și al bărbaților, ambii au simțit un fel de reflux și vărsături în timp ce practicau dieta. În cele din urmă, rămâne ca o sugestie pentru cei care doresc încă să adere la practica: post noaptea, întrucât organismul însuși vede neaportul de alimente în perioada ca fiind natural, de vreme ce ar fi dormit.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că adepții postului au și contraindicații pentru practică și este recomandat ca doar persoanele sănătoase să o facă. Printre grupurile contraindicate se numără:
- Persoanele cu hipoglicemie, greutate mică, anemie sau alte deficiențe nutriționale;
- Persoane cu antecedente de tulburări de alimentație;
- Copii;
- Mamele care alăptează;
- Femeile însărcinate.
În sfârșit, printre pericolele evaluate pentru cei care postesc fără nicio urmărire profesională se numără:
- Pierderea masei musculare;
- Insomnie;
- Scăderea imunității;
- Ameţeală;
- Greaţă;
- hipoglicemie;
- deficit de nutrienți;
- Alterarea producerii anumitor hormoni.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.