O viață lungă și fericită este rezultatul unei combinații a mai multor factori, cum ar fi o alimentație adecvată, relații sănătoase și o mentalitate pozitivă.
Cu toate acestea, un element esențial pentru a obține longevitatea deplină este practicarea regulată a activității fizice.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
În acest sens, este interesant să explorezi cunoștințele despre modul în care cei mai bătrâni oameni din lume se mișcă zilnic, lucru care a stârnit interesul lui Héctor García și Francesc Miralles. În încercarea lor de a dezvălui secretele unei vieți lungi și sănătoase, autorii au pornit într-o călătorie fascinantă.
Căutarea lor pentru cunoaștere i-a dus la Okinawa, în Japonia, o regiune cunoscută drept „zonă albastră” datorită concentrației mari de centenari.
În timpul șederii lor în orașul japonez, au avut ocazia să discute cu peste 100 de bătrâni din regiune.
Aceste întâlniri au oferit o perspectivă unică asupra rutinei zilnice, obiceiurilor de mișcare și practicilor stilului de viață ale acestor indivizi excepționali.
Pentru japonezi, activitatea fizică trebuie să dureze doar 5 minute
Conform sondajului realizat de García și Miralles, marea majoritate a respondenților au dezvăluit că practică a activitate fizică cunoscută sub numele de radium taiso, un exercițiu popular în Japonia cu decenii de existență și eficacitate dovedit.
Autorii au observat chiar și bătrâni din casele de bătrâni care practică acest exercițiu. Unii participanți au efectuat exercițiile chiar și în scaune cu rotile.
Exercițiile radio și-au primit numele din instrucțiunile transmise prin radio în 1929. În prezent, metoda continuă să fie difuzată zilnic la 6:30 am pe unul dintre cele mai vechi posturi de radio din Japonia, NHK Radio 1, după cum se menționează pe un site web dedicat acestei metode. exercițiu.
Aceste exerciții sunt de intensitate scăzută, iar obiectivul principal, potrivit cercetătorilor, este de a menține toți participanții împreună, ca un fel de activitate de grup.
Tot conform lui Héctor García și Francesc Miralles, în ciuda simplității și conciziei sale, setul de exerciții poate generează mișcarea corpului, ceea ce este suficient pentru a menține o viață activă, atâta timp cât exersezi toate zile.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
