Îngrijirea pielii este esențială pentru un aspect sănătos și tineresc. În acest sens, vă vom prezenta 5 alimente pentru a îmbunătăți îngrijirea pielii. Continuă să citești și învață cum să ai un ten impecabil.
Citeşte mai mult: Calitatea somnului: Aflați 3 alimente care vă perturbă odihna
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
In prezent exista mai multe produse pe piata cosmeticelor, destinate celor mai variate tipuri de ten. Cu toate acestea, poți folosi cele mai bune dermocosmetice, dar dacă nu ai grijă de alimentația ta, pielea ta nu va arăta atât de bine.
Alimente pentru a îmbunătăți îngrijirea pielii
Hidratarea și nutriția influențează nivelul de grasime al pielii și, de asemenea, interferează cu modularea hormonală, ceea ce, în consecință, modifică caracteristicile dermei. În acest fel, există alimente care acționează ca antioxidanți și previn îmbătrânirea prematură. Așa că mănâncă bine pentru a avea o piele frumoasă!
1. seminte oleaginoase
Semințele oleaginoase precum nucile, migdalele și castanele sunt surse de seleniu și vitamina E, care sunt foarte importante pentru a combate stresul oxidativ care provoacă îmbătrânirea pielii. Prin urmare, acestea trebuie consumate zilnic în cantități mici.
2. Morcov
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este transformat în vitamina A (retinol) în organism. Aceasta vitamina, la randul sau, este esentiala pentru protectia pielii impotriva razelor ultraviolete. Multe produse cosmetice se bazează chiar pe retinol. Așa că asigură-ți aportul zilnic din acest nutrient!
3. Kiwi
Kiwi, precum și alte alimente bogate în vitamina C (portocale, acerola, mandarine etc.) pot ajuta la îmbunătățirea pielii, deoarece această vitamină este un antioxidant și protejează derma. În plus, acționează și în producția de colagen, care promovează elasticitatea.
4. Avocado
Avocado este bogat în vitamina E și grăsimi nesaturate, care sunt benefice pentru sănătate și ajută la reducerea inflamației. Așadar, este un aliment grozav pentru cei care doresc să aibă o piele mai frumoasă și mai sănătoasă.
5. legume cu frunze verzi
Legumele de culoare verde închis au în compoziție mai mulți nutrienți, precum mineralele calciu și fosfor, dar se remarcă și prin prezența clorofilei, un compus care dă culoare acestor alimente. În acest sens, clorofila este excelentă pentru piele datorită acțiunii sale antioxidante.
În sfârșit, nu uitați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a vă completa alimentația și pentru a vă asigura o piele frumoasă, tânără și sănătoasă. Asta pentru că hidratarea este, de asemenea, unul dintre pașii fundamentali ai unei îngrijiri bine făcute.