Dacă vă începeți cura de slabire pentru a reduce caloriile zilnice, ar fi mai bine să tăiați câteva fructe. Prin urmare, verificați în acest articol care sunt fructe cu mai mulți carbohidrați pentru a le evita sau consuma mai rar.
Citeşte mai mult: Fructele pot ajuta la reducerea riscului de depresie
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Care sunt fructele cu cei mai mulți carbohidrați?
Când vine vorba de cantitatea de carbohidrați și zahăr pe care o conțin fructele, nu toate fructele sunt create la fel. Potrivit experților, există într-adevăr o diferență semnificativă între diferitele tipuri de fructe, care depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea de apă și fibre disponibile.
Fructele tropicale proaspete tind să domine în ceea ce privește conținutul de carbohidrați. În acest sens, bananele, unul dintre fructele preferate ale multor oameni, conțin aproximativ 30 de grame de carbohidrați neți (cantitatea de carbohidrați rămasă după scăderea conținutului de fibre).
În cazul în care mâneci, există aproximativ 22 de grame de carbohidrați pe cană, în timp ce ananasul urmează îndeaproape la 19 grame pe ceașcă. Cu toate acestea, fructul care conține cei mai mulți carbohidrați dintre toate provine din Pacificul de Sud și se numește fructe de pâine. Conține aproximativ 60 de grame de carbohidrați neți per porție de 1 cană.
Fructe care conțin mai puțini carbohidrați
La fel cum unele opțiuni au o mulțime de carbohidrați, există și alte fructe cu aproape deloc. În acest fel, putem vorbi de zmeura si murele, de exemplu, care au cinci grame de carbohidrați neți la 100 de grame (aproximativ trei pumni).
Doar o cantitate mică în plus este inclusă în căpșune, cu șase grame de carbohidrați neți per porție. Urmând linia fructelor roșii, cel afine sunt situate la capătul superior, cu 12 grame de lichid la 100 de grame, ceea ce este încă mai puțin decât majoritatea celorlalte fructe.
Prin urmare, dacă începi o dietă care încearcă să reducă cât mai mult posibil cantitatea de calorii pe zi, ar putea fi mai interesant să variezi fructele care au mai mulți carbohidrați. Astfel, pe parcursul săptămânii, poți consuma diferite tipuri de fructe, atât cele cu mai multe calorii, cât și cele cu mai puține calorii.
