Știi ce este fericirea și cum sa fii mai fericit? Poate că, din punctul tău de vedere, fericirea înseamnă să câștigi mulți bani pentru a călători, a cumpăra o casă imensă sau mașina momentului. Pentru alții, fericirea înseamnă a fi alături de prieteni, de familie și de a fi implicat în activități de voluntariat.
Toate exemplele de mai jos sunt modalități de a obține fericire. Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce cred unii oameni, fericirea este strâns asociată cu un set de comportamente care vizează bunăstarea fizică și emoțională.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cum să obții adevărata fericire
face fapte bune
A face în mod spontan fapte bune, cum ar fi să duci cumpărăturile cuiva sau să ajuți pe cineva să traverseze strada, crește sentimentul de fericire interioară pentru că te simți util cuiva.
Fii în contact cu natura
Scăldat în mare, cascadă, sporturi în aer liber. Toate activitățile care implică natura au puterea de a te conecta la momentul prezent și de a crește hormonii legați de plăcere, care sunt legați de fericire.
ai compasiune de sine
Cultivarea compasiunii de sine este o modalitate de a vă îmbrățișa imperfecțiunile, greșelile și de a evita obiceiul de a vă critica și pedepsi în mod excesiv atunci când ceva nu iese așa cum vă așteptați.
Compasiunea de sine este puternică, deoarece îți dezvoltă capacitatea de a fi prieten cu tine însuți, precum și de a oferi confort celei mai importante persoane din această lume: tu.
misca-ti corpul
Nu vă faceți griji dacă mergeți la sală sau dacă urmați cursuri extinse de dans. O plimbare in parc, pe strada ta sau cateva minute de alergat sunt suficiente pentru a elibera endorfinele si a te face sa te simti mai fericit.
Practicați meditația și atenția
Pentru a fi fericit, trebuie să fii conectat la momentul prezent și să lași deoparte rănile și sentimentele din trecut. Și una dintre modalitățile de a face acest lucru este prin meditație sau prin practicarea atenției.
Să ai un somn bun
Dormitul bine contribuie la îmbunătățirea dispoziției, memoriei și concentrării. Somnul este, de asemenea, un important reglator al dispoziției, deoarece se traduce într-o sursă de energie pentru organism. Așadar, să dormi bine este una dintre strategiile pentru a fi mai fericit.
Fii recunoscător
Practicarea recunoștinței este o modalitate de a te conecta cu aspectele pozitive din jurul tău, mai degrabă decât să vezi doar fața a ceva care nu a funcționat.
Recunoștința poate fi exprimată prin mesaje, texte sau atunci când vorbești cu un prieten și îi explici cum te simți.
Conectează-te cu alte persoane
Singurătatea este o realitate în multe părți ale lumii, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Una dintre consecințe este dezvoltarea depresiei.
Prin urmare, relațiile sociale sunt foarte importante, deoarece creează o rețea de sprijin, un sentiment de comunitate și un sentiment de sprijin în momentele dificile.
Desigur, accesul la bunuri materiale, sănătate, educație și petrecere a timpului liber contribuie la fericire. Dar asigurați-vă că puneți în practică sfaturile de mai sus pentru a avea o viață cu mai multă fericire și prosperitate.
Pentru persoanele care se confruntă cu depresie, sindrom de epuizare, anxietate, printre altele, este importantă combinarea strategiilor cu terapia și tratamentele psihiatrice.
