Tendința de a se concentra asupra negativitate in detrimentul pozitivitatii este un fenomen comun si are o explicatie stiintifica. Este cunoscut sub numele de părtinire negativă a creierului și afectează mulți oameni. Pe lângă înțelegerea modului în care funcționează, este posibilă combaterea acestei predispoziții.
Gândindu-se să pună capăt gândurilor negative, experții minții au venit cu o strategie pentru a promova schimbări în creierul tău. Confruntat cu o perspectivă și un model mental, va fi posibil să transformi modul în care vezi lumea din jurul tău.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Așa că nu-ți face griji, nu ești singur în această călătorie de depășire a părtinirii negative.
Cum se întâmplă negativitatea?
Prejudecata negativă este un principiu psihologic care evidențiază tendința umană de a-și aminti și de a fi influențat mai mult de experiențele negative decât de experiențele pozitive.
Această părtinire poate fi observată în multe domenii ale vieții noastre, de la interacțiunile noastre sociale până la modul în care percepem lumea din jurul nostru.
Se crede că această părtinire are o origine evolutivă. În vremurile preistorice, strămoșii noștri trebuiau să fie în permanență în alertă pentru potențiale amenințări, cum ar fi prădătorii sau triburile inamice, pentru a le asigura supraviețuirea.
Prin urmare, creierul uman a evoluat pentru a acorda prioritate experiențelor negative, deoarece acestea au avut implicații semnificative pentru supraviețuire.
Este de netăgăduit faptul că părtinirea negativă are un impact semnificativ asupra relațiilor noastre și asupra luării deciziilor.
Prea des, ne concentrăm pe critici și dezacorduri, permițându-le să ne domine percepția și să ne împiedice să recunoaștem și să apreciem aspectele pozitive ale relațiilor noastre.
Persistența negativității poate contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.
Concentrându-ne constant asupra gândurilor negative, întărim aceste condiții, creând un cerc vicios care poate fi dificil de depășit.
Cum să depășești gândurile negative?
Vezi acum ce să faci pentru a face față negativității:
ia terapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare terapeutică care își propune să ajute indivizii să se provoace și să se schimbe, de la gânduri la comportamente.
Această formă de terapie poate fi eficientă în contracararea părtinirii negative, ajutând la modificarea percepției noastre asupra evenimentelor adverse și la dezvoltarea unor strategii de coping mai sănătoase.
face meditație
Practica meditației poate fi benefică pentru a rămâne prezent și pentru a evita să fii prins în gânduri negative.
Încurajând acceptarea sentimentelor noastre fără judecată, meditația promovează o perspectivă echilibrată, permițându-ne să ne observăm în mod obiectiv și conștient gândurile.
Practicați zilnic activitate fizică
Exercițiile fizice regulate și menținerea unei alimentații echilibrate ne vor face corpul să reacționeze într-un mod sănătos, îmbunătățindu-ne starea de spirit și generând hormoni ai fericirii.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
