Practicarea activităților fizice este extrem de benefică pentru sănătate, indiferent de vârsta individului. Fiecare grupă de vârstă are însă anumite indicații pentru practicarea acestor exerciții, având în vedere faza de dezvoltare în care se găsește organismul. Având în vedere acest lucru, mai jos puteți înțelege cum practicarea activităților fizice ar trebui să facă parte din viața copiilor.
Vezi si: Importanța activității fizice pentru sănătate
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De ce ar trebui copiii și tinerii să facă activități fizice?
Potrivit Ministerului Sănătății, persoanele cu vârsta între 6 și 17 ani ar trebui să facă activități fizice. Acest lucru se datorează faptului că practicarea acestor exerciții este extrem de benefică pentru sănătate. Un copil care face mișcare tinde să fie mai sociabil, să aibă mai puțin stres și o calitate mai bună a vieții în viitor. În plus, exercițiile fizice influențează în mod direct sănătatea cardiovasculară, precum și condiționarea fizică a acestor indivizi, combătând un stil de viață sedentar și, de asemenea, reducând riscul de obezitate.
Aceste activități au un impact și asupra problemelor psihologice, reducând șansele copilului de a suferi de anxietate sau depresie. Și în sfârșit, practica influențează pozitiv și performanțele școlare, având în vedere că exercițiile fizice ajută la concentrare.
OMS vorbește despre timpul recomandat pentru activități fizice pentru copii
S-a putut înțelege modul în care practicarea activităților fizice este pozitivă în viața copiilor. Cu toate acestea, este important să știți cum să introduceți aceste exerciții în viața de zi cu zi a celor mici. Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) are parametri pentru efectuarea exercițiilor fizice pentru fiecare vârstă. Având în vedere acest lucru, ceea ce recomandă OMS copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani este următorul:
- Este recomandat ca aceste persoane să efectueze cel puțin 60 de minute, adică o oră de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi.
- Organizația mai precizează că trecerea timpului specificat de o oră crește de obicei beneficiile pentru sănătate ale copilului.
- El mai spune că activitățile aerobe ar trebui să fie o prioritate la aceste vârste, deoarece vor îmbunătăți fitnessul cardiorespirator și muscular.