O brânză de vacăFie că este savurat singur sau într-un bol delicios de înghețată proteică, este o sursă excelentă de vitamina B12.
Pentru a vă face o idee, o porție de o cană de brânză de vaci cu 2% grăsime conține aproximativ 0,9 micrograme din această vitamină importantă.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Deși poate părea o cantitate mică, merită remarcat faptul că valoarea zilnică recomandată a vitaminei B12 pentru adultiieste de aproximativ 2,4 micrograme.
Aceasta înseamnă că această porție de brânză de vaci reprezintă aproximativ 38% din valoarea zilnică recomandată, contribuind în mod semnificativ la aportul zilnic din această vitamină esențială.
6 motive pentru a adăuga brânză de vaci la rutina ta de mâncare
Sursă excelentă de vitamina B12
Vitamina B12 joacă un rol crucial în multe funcții din organism, cum ar fi sănătatea cognitivă, formarea sângelui și funcționarea corectă a nervilor. Lipsa acestei vitamine poate duce la simptome precum slăbiciune musculară, oboseală, depresie și pierderea memoriei.
Și, așa cum am menționat deja, o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți suficientă vitamina B12 este să includeți brânza de vaci în rutina dvs. zilnică.
O brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Brânza de vaci este cunoscută a fi relativ săracă în grăsimi, ceea ce o face o opțiune sănătoasă pentru oricine caută să-și controleze aportul de grăsimi și calorii.
Oferă o sursă de proteine de înaltă calitate, precum și nutrienți importanți precum calciu, fosfor și vitamina B12.
Controlul greutății
Pentru cei care doresc să-și atingă obiectivele de slăbire, brânza de vaci poate fi o gustare extrem de benefică.
Săracă în grăsimi și bogată în proteine, brânza de vaci nu numai că oferă sațietate, dar poate ajuta și la reducerea aportului caloric.
Sursă mare de calciu
Pe lângă beneficiile sale ca o gustare sănătoasă pentru slăbit, brânza de vaci este și o sursă excepțională de calciu.
Cu 227 de miligrame de calciu într-o cană de 2% brânză de vaci, vei primi aproximativ 18% din valoarea zilnică recomandată a acestui important mineral.
Această cantitate de calciu este comparabilă cu cea găsită într-o cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, dacă sunteți în căutarea unei alternative la iaurtsau cauți varietate în dieta ta, cabana este un schimb excelent.
Sursă excelentă de seleniu
Seleniul este un nutrient esențial adesea trecut cu vederea, care joacă un rol crucial în menținerea sănătății.
Găsit în alimente precum peștele, păsările de curte și lactatele, seleniul a fost asociat cu prevenirea unui număr de afecțiuni. afecțiuni de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, boli tiroidiene, declin cognitiv și chiar anumite tipuri de cancer.
Ajută la construirea mușchilor
Unul dintre punctele forte ale brânzei de vaci este proteinele, care sunt esențiale pentru construirea și repararea mușchilor. Un tip specific de proteină găsit în brânza de vaci numit cazeină este deosebit de interesant atunci când vine vorba de promovarea creșterii musculare.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.