Știați că unele alimente pe care le avem acasă pot fi mari aliați de rutină? Portocala, de exemplu, este un fruct bogat în vitamine, fibre și nutrienți care ne ajută, de asemenea, să avem un somn minunat, precum și atunci când încercăm să slăbim.
Potrivit nutriționistului Lilian Barros, într-un interviu acordat portalului NIT, acest fruct delicios are un conținut ridicat de melatonină, așa-numitul hormon al somnului, care ne influențează ceasul biologic.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Deci, păstrând doar un obiceiul alimentar sănătos înainte de culcare, persoana poate dormi mai bine și se poate trezi mai rar noaptea. Înțelegeți cum și de ce consumul de portocale aproape de ora de culcare este extrem de potrivit pentru cei care au insomnie!
De ce portocala te ajută să dormi mai bine?
Unii oameni cred că consumul fructelor înainte de culcare este rău pentru sănătate. Cu toate acestea, portocala poate contribui pozitiv la organism atunci când este consumată noaptea.
Pe lângă melatonină, nutriționistul subliniază că influența pozitivă a portocalelor este legată și de „capacitatea sa antioxidantă ridicată și conținutul de serotonină și folat”.
Pentru a profita de numeroasele beneficii ale portocalei înainte de culcare, este mai bine să mănânci fructele decât să optezi pentru sucul, chiar dacă este făcut integral cu portocală.
Ceea ce este un consens printre nutriționiști este că cina nu poate fi o masă grea cu alimente grase si condimentate.
Ideal este sa ai o alimentatie mai usoara si mai echilibrata compusa din alimente precum portocalele care contribuie la starea de bine pe timpul noptii.
Cum ajută portocala să slăbești?
La fel, portocala este unul dintre acele alimente care ajută la îmbunătățirea somnului și poate fi o componentă a alimentelor concentrate pe pierderea în greutate.
Este bogat în fibre, vitamina C și apă. In plus, faptul ca fructul ofera un somn minunat de noapte stimuleaza si organismul in procesul de slabire.
Nutriționistul explică că atunci când dormim bine, corpul se simte mai bine și avem mai mult control al poftei de mâncare și ore corecte de mâncare.
Această organizare este esențială pentru controlul greutății. Când acest lucru nu se întâmplă, „probabilitatea de a avea atacuri de foame necontrolate și de a alege alimente care nu sunt bogate din punct de vedere nutrițional este mai mare”.
În cele din urmă, portocala are caracteristici pozitive pentru a compune dieta brazilienilor și poate face parte din ultima masă a zilei.
