După prânz, este obișnuit să adormi și să simți nevoia să tragi un pui de somn. Se pare că studiile recente arată că există beneficii asociate cu această practică. Mai mult, nutriționistul Rujuta Diwekar a decis să dea câteva sfaturi într-un role pe Instagram-ul său, explicând beneficiile somnului după prânz. Verifica acum.
Un pui de somn după prânz este bun pentru sănătate
Vezi mai mult
Veste dulce: Lacta lansează baton de ciocolată Sonho de Valsa e Ouro...
Vinul brazilian câștigă premiul etichetei la „Oscarurile” de...
Mai multe studii confirmă: somnul după prânz este bun pentru sănătatea ta. Printre numeroasele beneficii, putem cita efecte pozitive pentru cunoașterea, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea oboselii și chiar o senzație de bine. Iată câteva motive pentru a trage un pui de somn după prânz:
- Îmbunătățirea sănătății inimii, în special la persoanele cu hipertensiune arterială sau la cei care au suferit o intervenție chirurgicală pe inimă;
- Echilibrul hormonal (bun pentru cei care suferă de diabet, probleme cu tiroida și alte probleme);
- Îmbunătățește digestia (ajută la constipație, indigestie, acnee și chiar probleme de mătreață);
- Îmbunătățește somnul noaptea (ajută la insomnie);
- Îmbunătățește recuperarea după exercițiu;
- Ajută la pierderea grăsimilor.
Totuși, pentru a obține toate aceste beneficii, există o modalitate corectă de a trage un pui de somn, potrivit nutriționistului. Urmați aceste sfaturi:
- Când: imediat după prânz;
- Cum să: Întins în poziția fetală întorcându-se pe partea stângă;
- Durata: 10-30 de minute maxim, prelungibil la 90 de minute daca esti mai tanar sau bolnav;
- Ora ideală: între 13:00 și 15:00.
Modalități alternative de odihnă
Nu ne putem permite întotdeauna să stăm întinși timp de 30 de minute după prânz, mai ales când suntem departe de casă sau de lucru. Cu toate acestea, există câteva modalități de a vă adapta somnul, astfel încât să vă puteți odihni. Vezi cum:
- Dacă ești acasă, cel mai bun loc este patul tău;
- Dacă ești la serviciu, poți să-ți așezi capul pe masă, sprijinindu-te pe braț;
- Alte locuri: dacă există un fotoliu, poate fi și o opțiune bună de odihnă. Dacă nu ai niciun colț în care să pui capul, contemplarea orizontului de la o fereastră poate fi relaxantă.
Lucruri de NU FAC
Există, de asemenea, câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați cu orice preț, cum ar fi:
- Luați un pui de somn de la 16:00 la 19:00;
- Abuzul de substanțe stimulatoare, precum cafeaua sau ciocolata și țigările după prânz;
- A dormi mai mult de 30 de minute de mai multe ori;
- Dormit cu ecranele aprinse.