Somnul este o nevoie biologică esențială pentru buna funcționare a corpului uman. Cu toate acestea, există dezbateri despre momentul ideal pentru a te trezi, unii experți promovând ideea că a se trezi devreme poate aduce beneficii pentru sănătate.
Clubul Five in the Morning este un exemplu minunat al acestui mod de a gândi, dar există câteva lucruri de luat în considerare în legătură cu acesta.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Practica de a te trezi foarte devreme
Clube das Cinco da Manhã este o mișcare care își propune să încurajeze practica de trezire devreme pentru a maximiza productivitatea și a obține cea mai bună sănătate posibilă. Ideea vine de la scriitorul canadian Robin Sharma, care, în lucrarea sa „The 5AM Club”, propune o rutină care începe la ora cinci dimineața și se termină înainte de ora 21.00.
Formula secreta"
Pentru ca rutina să se concretizeze, Robin propune aplicarea formulei 20/20/20, care constă din următorii pași:
- Împărțiți prima oră a zilei în trei sesiuni;
- Distribuiți diferite scopuri pentru fiecare;
- Efectuați activitate fizică cu intensitate mare în prima ședință;
- Reflectați asupra zilei următoare în a doua sesiune;
- Momente separate dedicate învățării în a treia sesiune.
Poate aduce beneficii, dar...
Deși te trezești devreme și exersezi Activități propus de Clube das Cinco da Manhã poate părea avantajos, este important de subliniat că performanța depinde foarte mult de somn.
Fiecare individ are un creier care funcționează în felul său, ceea ce înseamnă că unii pot fi mai productivi în anumite momente când alții nu pot.
În acest sens, sunt oameni care sunt mai dispuși dimineața, alții după-amiaza, alții seara, nu este o regulă generală. Prin urmare, ideea că te trezești devreme este mai bine pentru toată lumea nu este 100% adevărată. Este necesar să înțelegem că fiecare persoană este unică și că nu există o formulă magică pentru productivitate și sănătate.
