Știi acel somn relaxant pe care îl avem pe tot parcursul zilei și care ne face să ne dorim să luăm celebrul pui de somn? Ei bine, potrivit unui psiholog clinician, acel pui de somn poate fi grozav pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, Shelby Harris mai spune că somnul de o oră în timpul zilei poate ajunge să te devină amețit și neproductiv. Vedeți mai jos pentru cel mai bun moment pentru a lua unul. pui de somn în timpul zilei.
Un pui de somn bun pe tot parcursul zilei este binevenit în viața a milioane de oameni.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Chiar dacă nu există probleme semnificative cu somnul în timpul zilei, experții spun că există cel mai bun moment și momentul ideal pentru a face acest lucru.
Cât de mult ar trebui să dureze, în medie, un pui de somn?
Pentru psihologul clinician licențiat specializat în medicina comportamentală a somnului, Shelby Harris, dacă Dacă vrei să te simți mai plin de energie după somnul de somn, în mod ideal ar trebui să dureze doar 20-30 de minute.
El adaugă că cel mai bun lucru de făcut este să setați cronometrul pentru 30 de minute, deoarece oamenii au nevoie în medie de 5 până la 10 minute pentru a adormi. Astfel, toată lumea va avea în jur de 20 de minute să se odihnească, de fapt.
Care este ora ideală pentru somn?
Pentru Harris, ceea ce trebuie să ținem cont este faptul că somnul nu interferează cu somnul nocturn. El spune că ar trebui să dormim zilnic cele 30 de minute cu cel puțin opt până la nouă ore înainte de a merge la culcare noaptea. În general, ora maximă ar fi la ora 14:00.
Beneficiile somnului după-amiaza
- Creșteți nivelurile de energie;
- Îmbunătățește starea de spirit;
- Creșteți productivitatea și concentrarea.
Harris subliniază că somnul este un mare beneficiu și servește ca o completare, dar că în niciun moment nu va servi ca substitut pentru somnul de noapte, deoarece fiecare are etape diferite.
Pentru persoanele care au insomnie, idealul este să evite patul pentru pui de somn. Pentru cei care nu suferă de ea, nu va fi o problemă. De asemenea, dacă somnul de somn perturbă somnul de noapte, acestea ar trebui evitate.
