Practica meditației este milenară în rândul orientalilor. A fost dezvoltat de secole și beneficiile sale sunt dovedite științific în sănătatea mentală și fizică a ființelor umane. Unul dintre punctele principale ale meditației este conștientizarea de sine, la urma urmei, această transcendentalitate a a-ți lua timp pentru a comunica pe deplin cu tine însuți necesită multă conștientizare și control corp.
Vezi mai mult: Care sunt cele 7 chakre din corpul nostru?
Vezi mai mult
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
practica meditației
Potrivit lui E. Robert Schwartz, MD, director al Centrului Osher pentru Medicină Integrativă de la Universitatea din Miami Miller School of Medicine, această conștientizare dezvoltată odată cu practica meditației poate fi foarte importantă pentru controlul anxietății și depresiei. depresie.
Această practică asigură mai multe avantaje organismului nostru. Cercetările demonstrează deja că actul de a medita asigură o bună concentrare, echilibrul stărilor mentale, reducerea stresului și îmbunătățirea somnului.
În plus, meditația este o practică accesibilă care poate fi făcută în orice moment al zilei. Prin urmare, este posibil să începeți cu perioade scurte de 5 minute și să creșteți treptat. Nu există o vârstă minimă pentru a începe să meditați, iar unii pediatri recomandă deja meditația copiilor cu probleme de concentrare.
tipuri de meditație
Există mai multe tipuri de meditație pe care le puteți varia de la zi la zi și care poate fi făcută chiar și prin aplicații gratuite.
Aplicații ca Lojong (disponibil pe Play Store) și câteva videoclipuri pe youtube vă poate ajuta să începeți. Cu toate acestea, trebuie să fii într-un loc liniștit și confortabil pentru a fi pe deplin conștient de tine în minutele dedicate meditației.
De asemenea, un alt exemplu este meditația de conștientizare a respirației, concentrându-se doar pe modul de respirație, care permite o respirație atentă și ajută la concentrare și îmbunătățirea dispoziției.
În cele din urmă, merită să ne amintim că meditația nu trebuie doar oprită. Există, de asemenea, practici active, cum ar fi yoga și cântat, care activează părți ale creierului responsabile pentru starea de spirit și controlul emoțional.