Meditația poate face o mare diferență în rutina ta

Practica meditației este milenară în rândul orientalilor. A fost dezvoltat de secole și beneficiile sale sunt dovedite științific în sănătatea mentală și fizică a ființelor umane. Unul dintre punctele principale ale meditației este conștientizarea de sine, la urma urmei, această transcendentalitate a a-ți lua timp pentru a comunica pe deplin cu tine însuți necesită multă conștientizare și control corp.

Vezi mai mult: Care sunt cele 7 chakre din corpul nostru?

Vezi mai mult

Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi

„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...

practica meditației

Potrivit lui E. Robert Schwartz, MD, director al Centrului Osher pentru Medicină Integrativă de la Universitatea din Miami Miller School of Medicine, această conștientizare dezvoltată odată cu practica meditației poate fi foarte importantă pentru controlul anxietății și depresiei. depresie.

Această practică asigură mai multe avantaje organismului nostru. Cercetările demonstrează deja că actul de a medita asigură o bună concentrare, echilibrul stărilor mentale, reducerea stresului și îmbunătățirea somnului.

În plus, meditația este o practică accesibilă care poate fi făcută în orice moment al zilei. Prin urmare, este posibil să începeți cu perioade scurte de 5 minute și să creșteți treptat. Nu există o vârstă minimă pentru a începe să meditați, iar unii pediatri recomandă deja meditația copiilor cu probleme de concentrare.

tipuri de meditație

Există mai multe tipuri de meditație pe care le puteți varia de la zi la zi și care poate fi făcută chiar și prin aplicații gratuite.

Aplicații ca Lojong (disponibil pe Play Store) și câteva videoclipuri pe youtube vă poate ajuta să începeți. Cu toate acestea, trebuie să fii într-un loc liniștit și confortabil pentru a fi pe deplin conștient de tine în minutele dedicate meditației.

De asemenea, un alt exemplu este meditația de conștientizare a respirației, concentrându-se doar pe modul de respirație, care permite o respirație atentă și ajută la concentrare și îmbunătățirea dispoziției.

În cele din urmă, merită să ne amintim că meditația nu trebuie doar oprită. Există, de asemenea, practici active, cum ar fi yoga și cântat, care activează părți ale creierului responsabile pentru starea de spirit și controlul emoțional.

Aplicație Botox: 8 mituri și adevăruri despre această procedură estetică

Aplicație Botox: 8 mituri și adevăruri despre această procedură estetică

Dacă nu ești Avril Lavigne sau Sandy, vei îmbătrâni și primele semne ale acesteia se vor arăta pe...

read more
Brazilianul în vârstă de 94 de ani poate doborî recordul pentru cel mai în vârstă student din lume; uite

Brazilianul în vârstă de 94 de ani poate doborî recordul pentru cel mai în vârstă student din lume; uite

O braziliană este o inspirație în întreaga lume, iar traiectoria ei de viață poate garanta un rec...

read more

ACESTE sunt cele 7 fructe cu cel mai mare continut de zahar, potrivit nutritionistului

În prezent, piața este plină de diferite tipuri de alimente și produse industrializate care au un...

read more