O sentiment de tristete gradul poate varia în funcție de situația în care oamenii au trăit sau trăiesc. Cu toate acestea, este important să nu lași acel sentiment să te domine și să ai grijă de deciziile și dorințele tale. Este important să încerci să depășești această emoție negativă și, pentru asta, îți vom arăta un sfat super important și util.
Nu ignora sentimentele tale de tristețe
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Unul dintre cele mai importante sfaturi înainte de a ajuta la eliminarea acestui sentiment de tristețe este să nu-l ignori. Când permitem acest lucru, sistemele noastre umane au mecanisme încorporate pentru a face față declanșatorilor tristi care sunt foarte sănătoși atâta timp cât le permitem.
A face față tristeții sau depresiei ignorând sau reprimând-o poate fi destul de dificil. Să-ți oferi o experiență completă de durere este mult mai bine. Nu te preface niciodată că nu ești trist dacă așa simți. Acceptă-l, întâmpină-l și apoi pleacă pentru strategii care să-l alunge.
Într-adevăr, să-ți permiti să te simți trist pentru prima dată poate fi supărător. Se întâmplă adesea doar pentru că trebuie să înțelegem cum este. Este nevoie de practică pentru a te familiariza cu emoția, mai ales dacă antrenamentul tău s-a concentrat pe suprimarea sau evitarea ei, mai degrabă decât să o experimentezi.
Pune puțină muzică pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit
Muzica este un conector emoţional. Deși sunetul și ritmul sunt doar unde de aer comprimat în sine, interpretarea noastră internă a sunetului și ritmului poate susține viața. Toate acestea vor depinde de modul în care vedem viața și sentimentele noastre în acest moment.
Ne place muzica datorită modului în care interacționează cu emoțiile noastre. A fi asidui în experiența muzicală ne permite să ne conectăm mai profund cu o experiență care reflectă emoțiile noastre.
În același mod în care o melodie ne va întrista mai mult, are și potențialul de a ne face mai fericiți și de a ne îmbunătăți starea de spirit. Așa că, dacă sentimentul tău de tristețe din acest moment te pune stăpânire pe tine, caută melodii mai vesele care să te pună într-o dispoziție bună.
Alte sfaturi care vă pot ajuta în acest moment:
- Meditați când vă treziți și vă întindeți;
- Faceți o îngrijire a pielii pentru a avea grijă de corp;
- Faceți activitate fizică;
- Bea multă apă și mănâncă fructe.
