În timpul vieții noastre, este obișnuit să avem de-a face zile triste, la urma urmei, nu trăim doar zile bune și satisfăcătoare, nu-i așa? Confruntarea cu suișuri și coborâșuri este obișnuită și, chiar dacă totul pare să fie în ordine, tot poți trăi momente de tristețe.
Dar dacă vrei să-ți schimbi ziua și să aduci un pic de bucurie, există câteva sfaturi care te pot ajuta în acest sens. Vezi mai jos câteva dintre ele!
Vezi mai mult
Vinul brazilian câștigă premiul etichetei la „Oscarurile” de...
Experții spun că AI este o forță spre bine
Faceți activități care aduc plăcere
Cu siguranță ai niște activități și lucruri care îți aduc plăcere, dar din cauza rutinei ai încetat să mai exersezi, nu? Așa că, dacă vrei să-ți recapeți moralul, întoarce-te la acele activități.
Indiferent de problema prin care treci, insistarea asupra practicilor care generează bunăstare în tine este esențială pentru a aduce mai multă motivație. Astfel vei avea mai multă serotonină, hormonul plăcerii, iar odată cu asta, bunăstarea și fericirea vor fi o realitate în viața ta.
Nu încerca să fii perfect
Mulți oameni tind să se încarce foarte mult la serviciu sau la studii și, cu asta, vor să fie perfecți în tot ceea ce fac. Dar, asta nu este ideal pentru a aduce bucurie în viața ta.
Cu presiunea de a trebui să faci totul în cel mai bun mod posibil, poți câștiga mai multă epuizare, regret, frustrare și nemulțumire.
Există multe moduri de a te simți motivat și nu are nimic de-a face cu perfecțiunea. Așa că ai grijă de sănătatea ta mintală și nu mai faci unele lucruri.
au o viață socială
O altă modalitate de a obține bucurie și motivație în viața de zi cu zi este printr-o viață socială mai activă. Mulți oameni, din cauza rutinei, ajung să se îndepărteze de prietenii și familia lor.
Dar, pentru ca sănătatea ta mintală să fie la zi, trebuie să faci invers și să cultivi prietenii și relații bune cu oamenii.
Asta nu înseamnă că trebuie să-i vezi pe toți în fiecare zi, ci mai degrabă să ai relații sănătoase pentru a vorbi, a face schimb de opinii și a te întâlni în zilele mai triste.
tine-ti mintea ocupata
A-ți menține mintea ocupată cu lucruri bune îți face gândurile mai pozitive și, odată cu asta, ziua ta care a fost tristă devine mai fericită.
Puteți citi o carte bună, asculta muzică, urmăriți un serial sau un film care vă place, să discutați cu un prieten, să vă planificați anul, să plecați într-o excursie sau să practicați un hobby, de exemplu.
face activitati fizice
O altă modalitate de a găsi bucurie în zilele triste este prin practicarea activităților fizice. Chiar dacă mulți oameni nu cred că acest lucru este posibil, exercițiile te pot ajuta să fii mai motivat, pe lângă faptul că ai grijă și de sănătatea ta fizică.