Îmbătrânirea este un proces natural și se întâmplă tuturor ființelor vii. Cu toate acestea, construirea anumitor obiceiuri poate contribui la o bătrânețe mai fericită, mai sănătoasă și mai echilibrată. La aceasta puteți adăuga mâncare bună pentru memorie în dieta ta.
Influența alimentelor asupra creierului
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Alimentele influenteaza buna functionare a organismului prin vitaminele si nutrientii prezenti in fiecare dintre ele.
Tocmai din acest motiv, specialiștii în nutriție indică consumul redus de alimente ultraprocesate, pline de de zahăr și grăsimi saturate, datorită efectului lor nociv asupra organismului, cu impact asupra memoriei și bunăstării.
Astfel, pentru a asigura o îmbătrânire sănătoasă din buna funcționare a creierului, inclusiv alimente bune pentru memorie și dispoziție în dieta ta va face diferența.
Fructe roșii
Căpșunile, murele, afinele și zmeura sunt cele mai cunoscute fructe roșii din Brazilia. Dar pe langa aroma dulce si citrica, aceste fructe sunt si aliate in combaterea dezvoltarii bolilor degenerative.
Flavinoizii, antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din celulele creierului, lucrează pentru a proteja memoria și pentru a crește capacitatea cognitivă.
ouă
Oul este un superaliment si este de obicei indicat pentru consumul zilnic. Pe langa concentratia mare de proteine, vitamina B12 prezenta in galbenus stimuleaza productia de acetilcolina, un neurotransmitator care contribuie la mentinerea memoriei si a capacitatii de invatare.
Pește bogat în omega-3
Sursa de proteine slabe, carnea de peste bogata in omega-3 actioneaza direct asupra creierului si imbunatateste functiile efecte cognitive din proprietățile sale antiinflamatorii, care contribuie la buna dezvoltare a celulelor creier.
Grăsimea bună furnizată de omega-3 ajută și la reglarea stării de spirit și, din acest motiv, poate fi folosită pentru a preveni boli precum depresia. Somonul, tonul și sardinele sunt cele mai cunoscute și le poți include în dieta ta săptămânală.
legume de culoare verde închis
Varza, broccoli, salata rosie, spanacul si rucola sunt cateva dintre exemplele de legume de culoare verde inchis care puteți include în dieta dumneavoastră pentru a păstra memoria și capacitatea de învățare, precum și pentru a regla umor.
Cu vitamine și antioxidanți, legumele de culoare verde închis reduc acumularea plăcilor de amiloid, una dintre cele responsabile de apariția bolii Alzheimer.
