În prezent, pentru marea majoritate a oamenilor, viața de zi cu zi este foarte obositoare și agitată. Este obișnuit să vezi caracteristici precum cafea fiind folosit pentru a ajuta la menținerea stării de spirit. Cu toate acestea, nutriționistul dezvăluie că utilizarea excesivă a cofeinei vă poate dăuna sănătății și poate provoca dureri de cap, probleme de somn și anxietate.
Deci, ce alimente să mănânci pentru a-ți crește energia pe parcursul zilei? Aflați acum care sunt beneficiile prunelor și cum vă poate ajuta în acest sens.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Pruna vă poate spori energia
Este obișnuit ca oamenii să cunoască prunele ca a alimente Ajută la sănătatea digestivă. Cu toate acestea, sunt și opțiuni excelente pentru sursele de energie sub formă de zaharuri naturale, deoarece nu duc la o creștere rapidă a concentrației de zahăr din sânge.
De ce este ea atât de importantă?
Când glicemia crește și apoi scade, te face să te simți lent. Prin urmare, alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi prunele uscate, pot furniza energie susținută, fără o accidentare ulterioară.
Ideal este să consumi trei până la patru pe zi. Studiile au arătat, de asemenea, că consumul acestuia poate ajuta la prevenirea pierderii densității minerale osoase la nivelul șoldului în rândul femeilor aflate în postmenopauză.
Cum să adăugați prune uscate în dietă?
- în smoothie-uri
O opțiune excelentă este să le adaugi la smoothie-ul tău de dimineață. Acestea vor ajuta la creșterea naturală a dulciului din masă. Patru prune fără sâmburi sunt suficiente.
- Înlocuiți zahărul cu piureul de prune în produsele de copt
Folosiți 16 prune uscate cu ½ cană de apă caldă și piure într-un blender. Este grozav de folosit ca înlocuitor de ou și grăsime. Puteți folosi până la jumătate din unt sau ulei pentru aceeași cantitate de piure.
- Înmuiați prunele în ciocolată neagră
Un desert grozav bogat in antioxidanti si fibre. Luați cinci prune și scufundați-le în ciocolată neagră topită. Mai târziu, lasă-le pe toate să se odihnească, ca să le poți consuma.
