Stabilirea unei ore de culcare este esențială pentru a vă păstra copii bine reglementat. Pentru Angela Cain, terapeut pentru copii și adolescenți la Zoe Clews & Associates, copiii ar trebui să doarmă între 11 și 14 ore pe zi. zi, inclusiv somnele luate în timpul zilei, dar pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani, în mod ideal, aceste ore ar trebui să fie pentru noapte.
Continuați să citiți și aflați mai multe despre el.
Vezi mai mult
Vinul brazilian câștigă premiul etichetei la „Oscarurile” de...
Experții spun că AI este o forță spre bine
Când este timpul să culcăm copiii?
La toate vârstele, a avea somn reglat este esențial pentru buna funcționare a corpului și a minții. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de copii, importanța devine și mai mare, așa că trebuie să se țină cont de respectarea programelor de somn.
Specialiștii în materie afirmă că există un moment ideal pentru a pune copiii și adolescenti pentru a dormi, verifica aici programul care il contempla pe copilul tau.
De la 0 la 6 luni – 20h
Nou-născuții își petrec cea mai mare parte a timpului dormind și este foarte important să doarmă între orele 14:00 și 17:00 în timpul zilei, cu intervale de timp, care sunt folosite pentru hrănire. Este de așteptat ca, în aceste prime luni, somnul să aibă mai multe întreruperi neprevăzute.
De la 6 la 1 an - 18:30 - 19:30
În a doua jumătate a primului an de viață, bebelușii încep să doarmă puțin mai bine noaptea, somnul nocturn este de la 11 la 12 cu câteva pui de somn în timpul zilei care pot dura de la 2 la 4 ore.
Acest somn este fundamental pentru dezvoltarea bebelușului, la urma urmei, întărește sistemul imunitar și sănătatea inimii, pe lângă reglarea glicemiei și a hormonilor.
De la 1 la 2 ani – 19:00
Copiii de această vârstă dorm de obicei între 11 și 14 ore, numărând pui de somn în timpul zilei. Prin urmare, este interesant să-i oferi copilului tău o baie între orele 18:00 și 18:30 pentru a se relaxa la somn. Dormind la această oră, la 7 dimineața vor fi grozavi și dispuși să facă față zilei.
De la 3 la 5 ani – 20h
Copiii de această vârstă sunt de obicei preșcolari și au nevoie de 10 până la 13 ore de odihnă, dar ca în mod normal somnele în timpul zilei nu sunt mai dese, începerea calmării lor la 18:30 cu o baie este foarte important.
De la 6 la 13 ani – 21h
La acea vârstă, copiii au nevoie de între 9 și 11 ore de somn în fiecare zi și este esențial pentru ei să poată rămâne activi și să răspundă cerințelor pe care le va propune viața școlară.