Cei care au probleme cu diabet zaharat sau au tendința de a crește glicemia, știu că nu își pot neglija dieta. Și acest lucru trebuie să se întâmple de la micul dejun până la sfârșitul zilei. Așadar, ce zici să-ți începi ziua mâncând o masă sănătoasă care nu este dăunătoare corpului tău? Pentru asta, verificați câteva alimente de evitat la micul dejun.
Citeşte mai mult: Zahăr din fructe: este fructoza dăunătoare sănătății? Intelege acum.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Asta pentru că chiar și sucurile de fructe pot fi dăunătoare pentru creșterea substanțială a glicemiei. Astfel, vă vom prezenta ce trebuie să evitați și, de asemenea, câteva sfaturi despre ce să pregătiți pentru micul dejun. Verifică!
Alimente de evitat la micul dejun
- exces de carbohidrați
Mulți oameni nu știu, dar alimentele care sunt o sursă excelentă de carbohidrați devin rapid glucoză în organismul nostru. De aceea, este esential sa eviti, in prima masa a zilei, painea alba si pastele care nu sunt integrale.
- brânzeturi galbene
Îți place amestecul acela cald pentru micul dejun? Așa că e mai bine să o faci cu o brânză albă mai sănătoasă. Asta pentru că brânzeturile galbene, precum parmezanul, elvețianul și felurile de mâncare, sunt foarte calorice și grase, dăunătoare pentru controlul glucozei. Deci, optează pentru brânzeturi mai slabe, precum ricotta și mine.
- Procesat
Şunca, salamul, cârnaţii şi baconul nu sunt alternative bune la micul dejun, mai ales pentru cei care se luptă să echilibreze glucoza. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente contribuie foarte mult la creșterea în greutate și vor dăuna diabeticilor.
- Lapte integral și derivate
Laptele este, de fapt, o sursă importantă de calciu care vă va aduce beneficii în anumite privințe. Cu toate acestea, laptele integral, așa cum este vândut pe piață, nu este recomandat pentru diabetici, deoarece conține un conținut ridicat de grăsimi și vă va crește greutatea. Prin urmare, este mai bine să optați pentru lapte degresat.
- Sucuri de fructe
Spre deosebire de ceea ce este mediatizat pe scară largă, fructoza, zahărul natural din fructe, nu este în întregime sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că nivelul ridicat de fructoză din corpul nostru poate fi foarte dăunător pentru persoanele cu tendință la creșterea glicemiei. Prin urmare, cel mai bine este să evitați pe cât posibil sucurile de fructe și, dacă tot decideți să le consumați, alegeți să nu adăugați zaharuri în plus. Preferați laptele degresat sucurilor, de exemplu, deoarece va fi o băutură mult mai sănătoasă.
În plus, este important să ai grijă de sănătatea ta și să nu sări peste nicio masă a zilei, deoarece ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Așadar, profitați de ocazie pentru a împărtăși acest articol prietenilor și familiei care trebuie să cunoască aceste sfaturi!