Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că este important să mănânci alimente sănătoase care să te susțină în primele ore ale zilei. Un sfat bun este să pregătiți o delicios terci de fulgi de ovaz cu banana, deoarece are toti nutrientii necesari pentru a va oferi mai multa energie pentru a va desfasura activitatile in mod normal.
Citeşte mai mult: Tort pufos de ciocolata: cea mai usoara si traditionala reteta de pe internet
Vezi mai mult
Consultați cele mai sănătoase opțiuni de ceai pe care să le includeți în viața de zi cu zi
Ceai de banane: Secretul unui somn profund
Reteta terci de banane
Terciul de banane este o sursă excelentă de carbohidrați și nutrienți care vă pot face rutina alimentară mult mai completă și plină de viață. În plus, concentrația sa de fibre este capabilă să ajute la sănătatea inimii. Este grozav pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază.
De asemenea, ajută la slăbire și asigură o hipertrofie musculară mai mare. Urmăriți pentru mai multe detalii despre cât de ușor este să pregătiți această rețetă!
Ingrediente
- 2 căni de lapte;
- 2 banane feliate;
- 6 linguri de fulgi de ovaz;
- Zahăr și scorțișoară după gust.
Mod de preparare
Primul pas este să puneți ovăzul și laptele într-o tigaie și să amestecați conținutul până se îngroașă. Apoi, după ce am amestecat și așteptați să formeze o pastă cu consistența terciului, adăugați bananele și continuați să amestecați până se descompun.
Adăugați zahărul și scorțișoara pentru a da acea aromă specială. Dacă doriți, puteți face și o variantă vegană, înlocuind laptele cu lapte de soia sau orice preferi.
În plus, poți adăuga și o lingură de zer pentru a-ți face rețeta cu o cantitate mai mare de proteine. În acest fel, va servi ca un excelent pre-antrenament.
Reteta bonus: crepioca simpla si delicioasa
Aceasta este o idee grozavă pentru a vă însoți terciul delicios și vă garantăm că este, de asemenea, o rețetă sănătoasă și săracă în calorii. Aruncă o privire la instalație.
- 1 lingura (ciorba) de branza de vaci;
- 1 ou;
- 1 lingura tapioca;
- Condimente și umplutură după gust.
Bateți oul cu tapioca și adăugați puțină sare.
Într-o tigaie antiaderentă, turnați amestecul și așteptați să se usuce. Întoarceți pentru a prăji ambele părți. Cand este gata se pune pe farfurie si se umple dupa gust.
Puteți pune piept de curcan, pui și chiar carne și brânză. Este o opțiune grozavă de mic dejun.
