Mici traume psihologice pot apărea din diferite domenii ale vieții noastre, cum ar fi factori sociali, familiali și culturali.
Așteptările externe, cum ar fi presiunea de a se conforma anumitor tipare de comportament, pot declanșa, de asemenea, traume minore în timp, din cauza suferinței emoționale pe care le provoacă.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
În cartea „Pequenos Traumas”, renumitul psiholog Dr. Meg Arroll se adresează celor mici traume, care sunt zgârieturi și tensiuni psihologice și emoționale cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi și le putem dăunează fericirii.
Cum să faci față traumei?
Deși aceste traume minore pot să nu conducă la probleme grave de sănătate mintală care ar necesita intervenția unui medic sau psihiatru, ele ne pot afecta bunăstarea.
Prin urmare, este important să știți cum să le faceți față. Dr. Arroll propune abordarea CAA, care înseamnă conștientizare, acceptare și acțiune, ca modalitate de a face față acestor traume. Această tehnică este împărțită în trei etape.
Conștientizarea este primul pas pentru a înțelege de ce ne simțim într-un anumit fel. Trebuie să devenim conștienți de a noastră sentimenteși să-i recunoască originea.
Urmează apoi faza de acceptare, în care trebuie să acceptăm și să înțelegem impactul pe care l-au avut aceste traume asupra vieții noastre. Este important să ne facem timp să reflectăm la ceea ce s-a întâmplat și la modul în care ne-a afectat înainte de a merge mai departe.
Cu toate acestea, conștientizarea și acceptarea nu sunt suficiente. Acțiunea este ultimul pas și, de asemenea, esențial.
Trebuie să luăm măsuri concrete pentru a face față micilor traume, căutând sprijin profesional, exersând îngrijire auto, stabilind limite sănătoase și adoptând strategii eficiente pentru a face față stresului.
Citirea „Pequenos Traumas” ne amintește de importanța recunoașterii și a confruntării cu traumele zilnice cu care ne confruntăm.
Prin aplicarea abordării, ne putem consolida sănătatea mintală și ne putem promova bunăstarea în mijlocul solicitărilor de zi cu zi.