THE CITIT (accidentare repetata datorita efortului) este conceput pentru a defini toate leziunile cauzate de mișcări repetitive, cum ar fi tastarea, postură, cântatul la pian, conducerea, unele activități fizice care necesită mult efort, croșetat, printre multe alții. THE CITIT acoperă un grup de boli care afectează în principal mușchii, nervii și tendoanele, provocând iritații și inflamații din cauza supraîncărcării sistemului musculo-scheletic.
Există mai multe cauze care determină o persoană să se prezinte CITIT, dintre acestea putem aminti:
* Repetarea mișcărilor;
* Postura necorespunzătoare pentru o perioadă lungă de timp;
* Activități de lucru care necesită o forță excesivă a mâinii;
* Activități sportive care necesită un efort mare din partea membrelor superioare;
* Ritm intens de lucru;
* Mobilier prost proiectat și ergonomic greșit;
* Efort fizic;
* Munca musculara statica;
* Socuri si impacturi;
* Efectuați aceeași sarcină pentru o lungă perioadă de timp;
* Presiunea mecanică asupra unor regiuni ale corpului;
* Presiunea în mediul de lucru;
* Facturare de productivitate;
* Împărțirea slabă a sarcinilor.
Primul Simptomul RSI este durere, urmată de alte simptome precum furnicături, amorțeală, insensibilitate sau lipsă de forță pentru a ține obiecte. În stadii mai avansate ale CITIT, inflamația poate deveni un proces degenerativ care afectează nervii și vasele de sânge într-un mod nociv, provocând deformări precum chisturi, umflarea, pierderea potenței și durerea pot deveni insuportabile, iar sarcinile de rutină, cum ar fi periajul dinților și legarea pantofilor, devin nepractic.
Există multe boli cauzate de încordarea repetitivă, printre care: tendinita, sindromul de tunel carpian, tenosinovita, bursita, mialgia, sindromul pronator teres, printre altele.
O tratament pentru RSI se face cu medicamente antiinflamatoare si o echipa interdisciplinara care implica un medic, kinetoterapeut, ergoterapeut si acupuncturist. Specialistii recomanda mersul pe jos ca un bun aliat al tratamentului, intrucat aceasta activitate stimuleaza eliberarea de endorfine, responsabile de ameliorarea durerii si totodata de relaxarea organismului.
Poziția corectă în fața computerului
THE CITIT nu este considerată o fatalitate, ci un accident rezultat din practici și obiceiuri care dăunează organismului, și care poate fi evitat prin câteva acțiuni simple, precum:
- Pentru persoanele care lucrează cu activități repetitive, este necesar ca la fiecare 25 de minute să se facă o pauză de 5 minute de odihnă, iar la fiecare oră de muncă, să se ridice de pe scaun și să se miște;
- În timpul pauzei, faceți exerciții de întindere pentru a menține țesuturile irigate;
- Bea apă în mod regulat pe tot parcursul zilei;
- Menține o postură corectă, cu umerii relaxați, sprijinindu-te pe spătarul scaunului și încheieturile drepte;
- Ține tălpile picioarelor plate pe podea;
- Stai astfel încât scaunul și spatele tău să formeze un unghi drept;
- Folosește un scaun care se potrivește biroului tău, astfel încât să ți se potrivească;
- Dacă lucrați cu computere, preferați ca monitorul să fie la înălțimea ochilor și la o distanță echivalentă cu lungimea brațului;
- Aerul condiționat puternic în mediul de lucru afectează circulația și poate contribui la apariția RSI;
- Preferați tastaturile și mouse-ul care au suporteri, care împiedică obstrucția circulației sanguine.
Modul corect de a pune mâinile pe tastatură atunci când tastezi
de Paula Louredo
Licenţiat în Biologie
