Atunci când efectuăm o alergare sau un anumit tip de antrenament, simțim adesea durere în regiunea laterală a corpului nostru, chiar sub coaste. Această durere este numită popular „durere de flanc” sau chiar „durere laterală”. Cu toate acestea, termenul corect este dureri abdominale tranzitorii asociate cu exercițiile fizice.
Această durere începe întotdeauna în regiunea de sub coaste atunci când efectuați un exercițiu. Este atât de intens încât de obicei ne obligă să întrerupem activitate fizica până trece disconfortul.
Există mai multe teorii pentru a explica de ce se întâmplă această durere. De obicei, asociem durerea cu respiraţie, întrucât, respirând încet, disconfortul dispare. Cu toate acestea, acesta nu este singurul motiv care duce la această durere. Iată câteva dintre principalele teorii care există pentru a explica durerea pe flancuri:
→ Reducerea fluxului sanguin către diafragmă, un mușchi responsabil de respirație. Această teorie, deși este răspândită, este una dintre cele mai puțin acceptate astăzi.
→ Încălzire inadecvată și exerciții fizice excesive.
→ Compresia diafragmei din cauza excesului de alimente din stomac.
→ Disconfort diafragmatic datorat mișcării organelor interne.
→ Respirație incorectă.
→ Oboseala declanșată de fricțiunea dintre organele interne.
→ Probleme de postură.
Rețineți că sunt propuse multe teorii, dar niciuna nu se dovedește concludentă. În ciuda acestui fapt, puteți recurge la unele măsuri pentru a evita faimoasa durere. Iată câteva sfaturi:
→ Faceți exerciții de respirație. Pe lângă faptul că vă ajută cu activitatea fizică, vă va îmbunătăți calitatea vieții chiar și în ceea ce privește vorbirea.
→ Nu exagerați niciodată cu exercițiul. Cunoașterea limitelor dvs. este esențială pentru a nu dăuna corpului.
→ Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de antrenament.
→ De exemplu, atunci când desfășurați activități în săli de sport, urmați întotdeauna recomandările unui profesionist în educație fizică.
De Ma. Vanessa dos Santos
