THE TPM, acronim folosit pentru Tensiunea premenstruală, este o problemă frecventă în rândul femeilor care apare cu zile înainte de menstruație. În sindromul premenstrual, femeile suferă schimbări de dispoziție puternice, care pot dăuna relației lor cu alte persoane și chiar productivității lor academice și profesionale.
Mult timp, PMS a fost tratat ca ceva inventat de femei. Astăzi, însă, se știe că este o problemă reală și este direct legată de producția de hormoni feminini, care variază în timpul ciclului menstrual.
Variațiile hormonale la femei pot declanșa diferite simptome în zilele dinaintea menstruației. Printre principalele simptome ale sindromului premenstrual, putem menționa iritabilitate, agresivitate, vrăji de plâns, tensiune, tristețe, scăderea încrederii în sine și depresie. În plus, pot exista dureri de cap, greață, diaree, umflături, stare de rău și dureri de sân.
PMS, care este marcat de plânsuri nerezonabile sau izbucniri de furie, are o dată de încheiat: perioada de menstruaţie. Prin urmare, dacă o femeie este deprimată sau agresivă după menstruație, este posibil să nu fie un caz de tensiune premenstruală; de aceea, este nevoie de ajutor medical.
Este important să subliniem că nu toate femeile au sindrom premenstrual, iar unele au aceste simptome de câteva ori în timpul vieții lor. În plus, un alt punct important este că PMS este ereditar, adică mamele care au avut problema pot avea fiice care o au.
PMS se dezvoltă mai frecvent la femeile cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani.
Sfaturi pentru reducerea sindromului premenstrual fără a utiliza medicamente:
→ Efectuați exerciții aerobice;
→ Evitați cafeaua, deoarece acest produs poate crește anxietatea;
→ Nu fuma;
→ Evitați alimentele bogate în calorii;
→ Efectuați tehnici de relaxare.
De Ma. Vanessa dos Santos
