Crizele existențiale sunt faze de reflecție profundă, marcate în principal de conflicte personale și care pot apărea în orice moment al vieții.
Cu alte cuvinte, criza existențială este firească pentru ființele umane și, atunci când este bine trăit sau însoțit, poate reprezenta un moment de transformare pentru individ, cum ar fi atingerea autocunoașterii, maturitatea morală și emoțională, creșterea personală etc.
Cu toate acestea, dacă simptomele nu sunt „lucrate” corespunzător, persoana care se confruntă cu o criză existențială poate suferi foarte mult, înecându-se într-o serie de tulburări, fobii și depresii.
Potrivit psihologilor, există cinci simptome principale care caracterizează majoritatea crizelor existențiale. Aflați dacă aveți oricare dintre ele:
1. Anxietate și oboseală mentală
Acesta este considerat unul dintre cele mai frecvente semne de criză existențială, oboseala mentală.
Chiar dacă persoana pare a fi introspectivă și „calmă”, în capul său domnește haos total. O rafală constantă de gânduri, de obicei pesimiste, care îl face pe individ să se simtă extrem de anxios și epuizat.
La fel ca ceilalți mușchi ai corpului, mintea umană are nevoie și de momente de odihnă, altfel stres crește și odată cu aceasta vor apărea și alte simptome ...
2. Nu vrea să fie cu nimeni
Întrucât mintea lor este deja în permanentă frământare, persoana cu criză existențială încearcă să se izoleze pentru a încerca să găsească un punct de echilibru în gândurile sale.
În plus, oboseala mentală elimină, de asemenea, orice fel de dorință pentru programe sociale, cum ar fi ieșirea cu prietenii sau starea cu membrii familiei.
Jucarea în pat, ascultarea de muzică sau vizionarea de filme este una dintre emisiunile preferate ale oamenilor în această fază.
3. Pesimism și descurajare
Ideile și gândurile învingătoare prevalează și în mintea celor care trec prin această criză. De obicei, criza existențială se dezvoltă dintr-un eveniment impactant, cum ar fi moartea cuiva, pierderea unui loc de muncă, atingerea anumitor ani de viață, printre altele.
În aceste situații, persoana tinde să reflecteze asupra vieții sale, punând la îndoială valorile și deciziile pe care le-a urmat până în acel moment. Din acest motiv, în fața numeroaselor întrebări fără răspuns, începe să crească un sentiment latent de impotență, de parcă nimic nu s-ar rezolva vreodată și angoasa nu ar dispărea niciodată.
4. simți-te pierdut în lume
Este probabil una dintre cele mai izbitoare trăsături ale crizei existențiale. Pe măsură ce întreaga noastră existență este pusă în reflecție, sentimentul de incertitudine, nedumerire și nesiguranță este destul de intens.
Nu știm cum să acționăm și ce vrem pentru viitor. Impotența și pasivitatea sunt agonizante și, dacă nu sunt direcționate corect, aceste emoții vor duce în cele din urmă la o stare depresivă.
5. Modificările apetitului
Anxietatea și nervozitatea constantă declanșează, de asemenea, consecințe fizice, cum ar fi schimbările de dispoziție, somnul și apetitul. Există oameni care mănâncă sălbatic atunci când se simt anxioși, în timp ce alții își pierd complet foamea.
Astfel, cei care se confruntă cu o criză existențială pot prezenta, de asemenea, insomnie și pierderea poftei de mâncare, provocând scăderea imunității, făcând loc apariției bolilor.
Vezi si:sens de anxietate.
Cum să gestionăm o criză existențială?
După cum sa spus, crizele existențiale pot fi benefice pentru maturizarea și autocunoașterea noastră. Dar, pentru aceasta, această fază trebuie trăită cu grijă, altfel consecințele vor fi dezastruoase pentru viitorul persoanei.
Deoarece criza existențială constă dintr-o conflict reflectiv despre natura individuală, un exercițiu bun pentru a ajuta la depășirea acestui moment este să te întrebi pe tine însuți. De ce mă simt așa? De ce cred că nu pot? De ce nu mă simt motivat?
În aproape fiecare aspect al vieții, primul pas în găsirea unei soluții este identificarea corectă a problemei. De aceea este foarte important să reflectezi pentru a încerca să înțelegi sursa declanșatoare a sentimentelor tale.
Încercați să vă distrageți mintea de la ideile pesimiste. Umple-ți mintea cu activități care sunt productive, relaxante și libere de angoasa acestei crize. Asumați-vă viața și înțelegeți că este în regulă să nu aveți toate răspunsurile pe care le căutăm.
Dar fii atent, dacă simți că oricât ai încerca să înțelegi motivele introspecției tale, simptomele nu dispar sau pur și simplu nu te poți descurca singur, așa că primește ajutor de la cineva.
Găsi urmărire de către un psiholog ar trebui să fie prima ta atitudine dacă nu știi cum să depășești o criză existențială.
Află mai multe despre Depresie.