În medie, absolvirea durează de la patru la cinci ani, o perioadă de învățare excelentă, dar și de oboseală și supraîncărcare, mai ales atunci când este combinată cu o muncă eficientă sau stagiu. După ce studiați o vreme, această epuizare poate duce chiar la demotivare și la o senzație de oboseală.
Dar situația devine mai complicată în ultimul an, când vine în sfârșit momentul să începi să te dedici Document de finalizare a cursului (TCC), fie în monografie, fie în format experimental. Indiferent de alegere, elevul va trebui să muncească din greu și să învețe să echilibreze alte lucruri în rutina lor, cum ar fi timpul liber cu familia și prietenii.
În mijlocul atâtea sarcini, este obișnuit ca elevul să cedeze stresului, deoarece corpul are reacțiile sale atunci când se confruntă cu o amenințare reală sau imaginată. Principalele simptome psihologice și fizice sunt: anxietate, tensiune, hipersensibilitate, dificultăți de comunicare, izolare, oboseală tulburări mentale, pierderea concentrării, creșterea tensiunii arteriale, probleme gastro-intestinale, oboseală fizică, cefalee și tulburări cardiace. dormi.
Poate părea foarte complicat să inversați această situație și să identificați cel mai bun mod de a începe acest proces fără a vă stresa. Pentru a vă ajuta să scăpați de acest rău, am selectat câteva sfaturi importante care ar trebui practicate în principal în perioada de execuție a TCC. Vezi mai jos:
-
Index
- incearca sa te relaxezi
- ia pauze
- Exerciții practice
- enumeră-ți sarcinile
- Stai departe de persoanele negative
incearca sa te relaxezi
Este normal ca prietenii tăi de la facultate să fie la fel de adânci ca tine, mai ales în luna dinaintea scadenței TCC. Așadar, este esențial să fii răbdător și tolerant cu ei, la fel cum membrii familiei tale încearcă să te calmeze. Acest lucru este esențial pentru ca relațiile voastre să nu fie afectate.
Cel mai bun lucru este că îți rezervi timp pentru a practica ceva care îți place și poți uita de presiunile colegiului. Luați masa de prânz într-un loc diferit, vizitați un prieten, vizionați un film sau ascultați muzică. Această practică vă va face să vă folosiți mai bine timpul cu cercetarea, fiind mai relaxat.
ia pauze
- Curs online gratuit de educație incluzivă
- Ludoteca online gratuită și curs de învățare
- Curs gratuit de jocuri online de matematică în educația timpurie
- Curs online gratuit de ateliere culturale pedagogice
Se poate părea că a studia ore în șir fără măcar o scurtă neglijare este un semn al productivității, dar aceasta este o greșeală făcută de mulți studenți. A face pauze scurte de 3 până la 5 minute este o modalitate de a vă maximiza plăcerea, de a crește concentrația, de a reduce supraîncărcarea și, în consecință, de a vă reduce nivelul de stres.
În aceste minute, încercați să vă opriți dispozitivele și să vă distanțați de materialul de studiu, închideți ochii și deconectați-vă de orice. Folosiți acest timp pentru a vă lăsa capul și odihna. Gândește-te la lucruri pozitive care te fac să te relaxezi. Această practică vă va face capabil să vă reîncărcați energia și să vă întoarceți la activitățile dvs. cu mai multă concentrare și determinare.
Exerciții practice
Vine un moment în care corpul și mintea ta îți cer să ai grijă de ele. Practica exercițiilor fizice tinde doar să contribuie la productivitatea dvs. și, de asemenea, permite reducerea considerabilă a nivelului de stres. Puteți rezerva o oră din zi, cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a merge la plimbare, pentru a merge la sală sau pentru a practica orice sport doriți. Astfel, veți trezi un sentiment de bunăstare care vă va motiva să mergeți mai departe cu cercetările dvs., precum și să contribuiți la sănătatea dumneavoastră generală.
enumeră-ți sarcinile
În mijlocul atâtor activități care trebuie finalizate într-o singură zi, este des întâlnit disperarea. Dar pentru ca tu să îți reduci nivelul de anxietate și nervozitate, trebuie să fii o persoană organizată. Distribuindu-vă sarcinile, veți avea senzația de a controla situația și, în consecință, veți avea mai puține dificultăți în stabilirea priorității obligațiilor dvs. De fiecare dată când întrerupeți o sarcină din listă, cu atât veți fi mai motivați să finalizați următoarele. În acest fel veți avea o imagine de ansamblu asupra progresului dvs. cu cercetările pe care le efectuați.
Stai departe de persoanele negative
Unii oameni au obiceiul să se plângă de tot ceea ce fac. De obicei, această sarcină negativă poate fi transmisă printr-o conversație, fie pe coridoarele colegiului, într-un chat pe internet sau chiar în cadrul întâlnirilor de studiu. Fii selectiv în prietenii și încearcă întotdeauna să rămâi pozitiv cu privire la rezultatele sarcinilor tale, deoarece cu siguranță va avea mai multe șanse să rămână motivat în producție și, în consecință, va împiedica apariția stres.
Parola a fost trimisă la adresa dvs. de e-mail.
